Ta mikroelement je preprosto potreben za nemoteno delovanje številnih telesnih sistemov, na primer imunskega in kardiovaskularnega, zato, če želite biti zdravi, morate vedeti, kje je veliko selena in dodajte ta živila v vašo prehrano.
Kaj vsebuje selen?
Večina tega elementa vsebuje izdelke, kot so koruza, groba moka, otrobi , gobe in zrnca pšeničnih zrn, zato jih je treba najprej vključiti v vašo prehrano. Ljubitelji morskih sadežev prav tako nenehno dopolnjujejo količino te snovi v telesu, kuhane morske ribe, kozice, školjke, lignje in raki so tudi jedi, ki vsebujejo večino selena. Seznam govejih trupel, srca, jeter in rumenjakov piščančjih jajc, bogatih s tem mikroelementom, zapre seznam izdelkov, ki jih vsebujejo, vsebnost snovi bo nekoliko nižja kot v istih otrobi, vendar ga še vedno ne moremo imenovati za nepomembno količino. Upoštevajte, da toplotna obdelava zmanjša količino selena za dva ali trikrat, seveda ni surovega mesa, če pa je nujno nujno povečati nivo mikroelementa v telesu, je bolje izbrati tiste izdelke, ki jim ni treba izpostaviti visokim temperaturam, kot so otrobi.
Ker ta mikroelement ni le v živalskih proizvodih in pridelku, ampak tudi v zeliščih, je treba omeniti, katere rastline vsebujejo selen. Kopriva, glog , škrlat, evkaliptus, kamilica, poprove mete bodo pripomogli k nadomeščanju primanjkljaja te snovi. Odlomke iz teh zelišč so vzeti v notranjost. Najlažji način za pripravo dekolteja mete ali kamilice je, da vzamemo vrečo s posušeno travo, jo prelijemo z 200 ml vrele vode in pustimo, da se pijača 15 minut, potem pa se lahko pripravljena formula pije, ne vzemite več kot 1 porcijo takega čaja na dan .