Hulahop ali preprosto obroč je učinkovita in enostavna športna oprema. Njegova uporaba prispeva k oblikovanju lepe figure. Poleg tega vrtenje obroča ugodno vpliva na telo kot celoto: krepi mišice hrbta in stiskalnice , aktivira krvni obtok, krepi dihalni sistem. Kljub temu ima hulaohup obroč več kontraindikacij.
Ali je škodljivo, da zasukaš hulaohup?
- Obroč ima lahko negativen učinek na razvoj ploda, če pa je bil carski rez, bi bilo lahko nevarno za materino telo. Veliko jih zanima, ali je mogoče hulaohup z menstruacijo zasukati. V tem obdobju je tudi nesprejemljivo, da se obremenitev medeničnega območja.
- Bolezni trebušne votline. Če imate vnetje črevesja, ledvic ali drugega organa, dodatni obremenitev morda ni zelo koristna.
- Napačna izbira in uporaba hulaohupa. Kot vsak simulator ima obroč svoj namen. Če imate majhno težo in brez ostankov maščob, morda ne bi smeli trdo delati, da bi obrnili obroč. To je preobremenjeno z modricami in bolečino v pasu.
- Bolezni hrbtenice. Skolioza in motnje drže niso redki, vendar obstajajo hujše bolezni, kot je medvretenčna kila, premikanje vretenc, pri katerih lahko vrtenje obroča poslabša težavo. Pred uporabo hulahopa v teh primerih je potrebno strokovno posvetovanje.
- Dermatološke bolezni. Če imate poškodbe v pasu, šobah ali draženju kože, je bolje počakati do popolnega zdravljenja.
Kako ravnati s hulauchupom?
Najbolje je obrniti hulahop na prazen želodec.
- Stojite natanko, rame širine ramov narazen ali skupaj, kolena morajo biti rahlo upognjena. Ko so noge skupaj, je vrtenje obroča bolj zapleteno. Toda noge ne dajte preveč.
- Pritisnite obroč nazaj do pasu. Če zavijte obroč v smeri urinega kazalca, obrnite torbico v desno, nato nenadoma zavrtite nazaj in spustite obroč.
- Izvedite gladke nihaje. Če so noge narazen, nosite težo od ene noge do druge. Pri vrtenju so vključene le noge, pas in vrat.
- Če menite, da bo obroč padel, potem morate pospešiti gibanje in se bo povečal. Začnite usposabljati bolje s plastično hulauchup. Kovinski obroč, ki pada, lahko trpi ob stopalih, zato ga ne poskušajte spustiti.
- Sčasoma lahko začnete hulaohup pet minut, postopoma povečujete čas vrtenja na 15 minut. Ključ do uspeha je redno usposabljanje z enakim trajanjem.
- Da bi dosegli večji učinek, je treba vrtenje obroča kombinirati z vajami za stiskalnice, noge in hrbet.
- Ko se učite, obrnite obroč v smeri, ki vam ustreza. Sčasoma poskusite izmenično spreminjati v različnih smereh.
- Vaje se lahko izvajajo le za pas, ampak tudi za čudovite roke in noge. Če želite trenirati svoje roke, vzemite eno roko vzporedno s tlemi, obrnite nanj in krožite gibanja.
- Za noge je priporočljivo ležati na tleh, eno nogo za počitek na tleh, dvigniti drugo nogo, dati na obroč in ga premakniti s pomočjo rok. Obroč obrnite za noge nekaj minut.
Modrice po vrtenju hulaohupa se lahko prepreči. Če želite to narediti, lahko kupite poseben pas, zavijte pas s šalom ali nosite pulover. Vendar tudi to ne zagotavlja popolne odsotnosti modric. Ampak ne skrbite - tisti, ki redno vadijo z zaupanjem, pravijo, da modrice ponavadi izginejo v prvem mesecu in se potem ne pojavijo več.