Namesto da bi nadomestili kruh pri rasti, - to vprašanje zelo pogosto postavljajo ženske, ki se držijo nizko kalorične prehrane. Strokovnjaki priporočajo številne izdelke, primerne za zamenjavo.
Kaj lahko nadomestite neuporaben kruh z izgubo teže?
Po mnenju strokovnjakov za prehrano ne bi smeli popolnoma opustiti pekarskih izdelkov. Samo visoko kalorično pečenje mora najti koristnejšo alternativo. Dejstvo je, da kruh vsebuje esencialne aminokisline in vitamine za človeka. Če izgubite telo teh snovi, lahko motite naravni potek metabolnih procesov. In to bo po drugi strani upočasnilo izgubo teže. Vendar pa je hkrati reden kruh vir hitrih ogljikovih hidratov, ki imajo lastnost deponiranja v obliki maščobne plasti na pasu in bokih.
Če vas zanima, kaj naj nadomestijo običajni kruh med prehrano, potem morate biti pozorni na izdelke iz celih zrn. Takšno pečenje ne izvira iz rafinirane moke, ampak iz kaljenih zrn skupaj z lupino. V tem kruhu je ohranjena celotna korist surovine, počasnejša prebava, boljša nasičenost, izboljša delo prebavnega trakta. Izberete lahko tudi kruh z otrobi: manj kalorično, zadosti gladi, spodbuja prebavne organe in izboljša metabolizem.
Kako popolnoma nadomestiti kruh z dieto?
Če želite izgubiti težo hitreje, potem morate vedeti, kaj lahko popolnoma zamenjate kruh. V tem primeru lahko:
- za zajtrk in kosilo namesto običajnih sendvičev je kaša, ovsena kaša z mlekom, skuta s sadjem;
- juha in druge jedi ne pojesti kruha iz navade, temveč list zelene solate ali sočnega pekinškega zelja ;
- izberite kruh, boljši riž, vendar je možno in iz katerega koli drugega zrna;
- suhi piškoti brez dodatkov, je bolje, če so iz ržene moke z dodatkom otrobov.