Gotovo ste pogosto slišali o koristnih učinkih na telo in koristnih lastnostih magnezija. Mnogi ljudje vedo, da ta naravni mineral aktivno sodeluje v našem življenju, da vsak dan varuje in bogati naše telo. Magnezij se ukvarja z gradnjo kosti, ki ustvarja energijo in protitelesa, s čimer se stalno varčuje z različnimi okužbami. Prav tako je treba opozoriti, da vitamini z magnezijem popolnoma razbremenijo stres, imajo pomirjujoč učinek in napolnijo telo z energijo, ki se spoprijema s prekomernim delom. Posebno pozornost na ta naravni mineral je treba plačati nosečim in doječim ženskam ter športnikom in preprosto skrbnim staršem, saj vitamini z vsebnostjo magnezija prispevajo k hitremu nastajanju novih tkiv.
Pridobite dnevni delež magnezija lahko iz naravnih virov in iz posebej izbranih vitaminskih kompleksov. Treba je opozoriti, da vitamini, ki vsebujejo magnezij, prispevajo k preprečevanju urolitiaze, bolezni gastrointestinalnega trakta, osteoporoze, migrene, hitro utrujenosti.
Proizvodi, ki vsebujejo magnezij
Vaša pozornost je namenjena seznamu izdelkov, bogatih s tem mineralom:
- Oreščki (pistacije, mandlji, arašidi, lešniki, orehi in cedre);
- žita (ajda, ječmen, oves);
- gorčica;
- kruh iz celega zrna;
- sojina;
- morsko kale;
- kakav;
- grah;
- fižol;
- pitna voda;
- ajdov med;
- suho sadje (rozine, datume, suhe marelice, suhe slive ).
Dnevna zahteva za magnezij je 400-500 mg.
Vitaminski kompleksi z magnezijem
In zdaj se bomo seznanili z dodatnimi viri mineralnih snovi - vitaminskih kompleksov z magnezijem:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnesium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Po tem, ko veste, katere vitamine vsebuje magnezij, ni treba pozabiti na predšolske otroke in najstnike, ki morajo na enak način z odraslimi stalno uporabljati uporabne mikro- in makroelemente.
Vitamini za otroke z magnezijem:
- Morski otroški kalcij z magnezijem;
- Magnezij plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centru za otroke;
- Pikovit.
Bodite pozorni na znake pomanjkanja magnezija, ki so znani mnogim ljudem, ki živijo v ritmu sodobnih mest.
Zaradi pomanjkanja magnezija so najpogostejši znaki:
- nespečnost;
- večja razdražljivost in vznemirljivost;
- letargija, nenehna utrujenost;
- pogosta omotica;
- palpitacija;
- izguba las in krhki nohti.