Ljudje so v starodavnih časih uporabljali proso iz kaše, ki jo je zaznamovala svetlo rumena barva. Na žalost se priljubljenost žit vsako leto zmanjšuje, ljudje pa vse bolj opustijo to jed v korist testenin, krompirja itd., Čeprav v korist večinoma izgubijo do pyshenke. Da bi dobili okusno jed, se žita skuhajo na mleku in uporabljajo tudi različne dodatke: med, rozine, bučo in drugo zelenjavo in sadje.
Kako uporabna kaša prosa?
Nutricionisti priporočajo, da jedo to jed za zajtrk, ker to ne le pomaga nasičiti telo s koristnimi substancami, ampak tudi zadovoljiti lakoto in dolgo časa ohranja občutek sitosti. Znanstveno je bilo dokazano, da ima krup sposobnost izločanja antibiotikov, žlindre in drugih snovi iz telesa. Glede na to je potrebno uporabiti za ljudi, ki živijo na območju z neugodno ekologijo.
Hranilna vrednost prosene kaše:
- kalorična vrednost - 130 kcal;
- beljakovine - 2,8 g;
- maščobe - 3,4 g;
- ogljikovi hidrati 16,8 g.
Pomembno je upoštevati, da se lahko energijska vrednost spreminja glede na uporabljene sestavine, to je, da je bil krup pripravljen na vodi ali na mleko, ali so mu dodali olje, sladkor itd.
Koristne lastnosti prosene kaše:
- Droge so bogate z kalijem, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, normalizirati tlak in delovanje kardiovaskularnega sistema.
- Glede na dejstvo, da kaša deluje na telo, kot restavrativno sredstvo in sredstvo za segrevanje, jo je koristno uporabiti za otroke, pa tudi za ljudi po bolezni ali operaciji.
- Proso za izgubljeno telesno maso je koristna zaradi lipotropnega učinka, saj ne omogoča, da se maščoba shranjuje v telesu, ampak ga, nasprotno, prikaže.
- V tej posodi je tudi baker, ki izboljša elastičnost mišičnega in kostnega tkiva.
- Sestava prosene kaše vključuje veliko vlaknin, ki črevesje čiščijo od toksinov in drugih produktov razpadanja, kar prispeva k izboljšanju prebavnega sistema kot celote. Z redno uporabo jedi se lahko znebite zaprtja in normalizirate raven holesterola v krvi.
- Koristne lastnosti za izgubljeno kašo proso so posledica prisotnosti holina, ki je odgovoren za metabolizem maščob, kar pomaga znebiti več kilogramov.
Dietna prehrana
Do danes obstaja več možnosti za zmanjšanje telesne teže, ki temeljijo na uporabi te posode. Lahko enostavno vključite v svojo kašo kašice ali držite mono-dieto. Najboljša možnost je prehrana, ki vam omogoča, da dodate kašo z drugimi sestavinami. V tem primeru bo telo prejelo potrebne snovi in izgubilo težo. Prosojno kašo je treba kuhati na vodi, brez soli in sladkorja. V dnevnem meniju lahko dodate zelenjavo, zelenjavo in sadje , razen za škrobne in sladke možnosti ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Skupno količino prosene kaše je treba razdeliti na 4-5 obrokov, kar vam bo omogočilo, da se znebite lakote. Pomembno je spremljati ravnotežje vode, vsak dan morate piti vsaj 2 litra vode. Potrebno je pol ure pred obrokom piti 1 žlico žlici. voda. Sami lahko sestavite svoj dnevni meni, odvisno od tega
Približno meni diete na proseno kašo
- Zajtrk: služi kašo (250 g), jabolko ali citrus.
- Kosilo: servirana žita, zelenjavna juha ali jed iz zelenjave.
- Prigrizek: jabolko ali citrus, kot tudi 1 žlica. jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt.
- Večerja: služijo kašo
- Pred spanjem: 1 žlica. jogurt z jogurtom ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob brez polnila.
Če dopolnite takšen meni z rednimi fizičnimi obremenitvami, lahko v kratkem času dosežete dobre rezultate.