Pomanjkanje vitaminov spomladi, kot pravilo, povzroča pogoste kataralne bolezni, zaspanost in splošno šibkost. Tisti, ki spremljajo svoje zdravje, morate vedeti, katere vitamine morate piti spomladi.
Naravni viri vitaminov
Vitamin A ugodno vpliva na stanje kože in ga ščiti pred zunanjimi negativnimi vplivi. Zato je ta vitamin zelo koristen za ženske, še posebej spomladi. V prehrano je treba vključiti telo z vitaminom A , govejo in piščančje jetra, morska riba, beli sir, skuto, mleko, zelenjavo in sadje pomarančne barve: korenje, buča, morski bučk, marelice, pomaranče in mandarine.
Če poznamo, katere vitamine je bolje vzeti spomladi, se lahko znebite stresnih in živčnih pogojev. To bo pomagalo rednemu vnosu vitamina B, kar je pomembno tudi za lase. Telo lahko zagotovite z vitaminom B, ki redno jedo govedino in piščančje meso, jetra, morske ribe - trsko in losos, rženi kruh, sojine proizvode.
Vitamin C - odličen asistent v boju proti prehladu. Veliko količino tega vitamina najdemo v vrtnicah, kivi, črnem ribezu, citrusu, kislo zelje, zeleni zelenjavi, rdečem popru, rowanu in jagodah.
Če res želite spati in ne veste, kakšne vitamine naj pijejo spomladi, bodite pozorni na rastlinska olja - sončnice, oljke, koruzo, grozdje in oreh. Ti izdelki so bogati z vitaminom E , ki nasičujejo celice z vitalno energijo in odstranjujejo toksine iz telesa.
Od vseh vitaminov, ki so potrebni spomladi, ne pozabite na vitamin D, ki normalizira normalno ravnovesje fosforja in kalcija ter zato - naredi močnejše kosti, zobe, lase in nohte. Med izdelke, ki vsebujejo to vitaminsko lahko, so: mlečni izdelki, jajčni rumenjaki, ribje olje, morske ribe in morsko kale.
Vitaminski kompleksi za spomladansko obdobje
Izdelki niso vedno sposobni v celoti zagotoviti telesa potrebnim količinam vitaminov. Zato je zelo pomembno vedeti, katere vitamine morate piti spomladi v obliki tablete. Strokovnjaki v tem času priporočajo, da dajo prednost takim zdravilom kot so Duovit, Multitabs, Kvadevit in Complivit. Vzemite jih le v skladu s priloženimi navodili in le po posvetovanju s specialistom, saj lahko, tako kot vsa druga zdravila, povzročijo različne neželene učinke.