Prednosti meda in skuta že dolgo pijejo dietetiki, ker v tej kombinaciji združujemo dva uporabna zdravila. V tej kombinaciji telo prinese veliko vitaminov, mineralov, aminokislin in različnih hranil. Iz tega članka boste izvedeli, kako koristen skuto je z medom in kako ga uporabiti za hujšanje.
Kalorična vsebnost skute z medom
Kalorična vsebnost skute z medom je približno 105 kcal na 100 g, odvisno od tega, kako vzemite skuto in koliko dodate medu, se lahko ta številka spreminja.
Na primer, vsebnost kalorij v brezalkozni skuti je 71 enot, če je vsebnost maščobe 0,6%, nato 88 kcal in če je 1,8% (to je nizko-maščobni sir) - potem 101 kcal na 100 g.
Za ta indikator dodamo vsebnost kalorij v medu - od 27 do 35 kalorij na 1 čajno žličko (brez diapozitiva), odvisno od njegove kakovosti. V vsakem primeru je preprost in uporaben izdelek, ki bo našel svoje mesto v prehrani.
Prednosti skute z medom
Kuharski sir je vir lahko prebavljivih beljakovin in kalcija, med pa skladišče vitaminov, aminokislin in mineralov. Ta jed je koristen samo po sebi, lahko pa ga uporabimo tudi za dosego specifičnih ciljev:
- skuta z medom za hujšanje se uporablja kot zdrav zajtrk, prigrizek ali celo večerja, s čimer se zmanjša vsebnost kalorij v dnevnem obroku in vnosu ogljikovih hidratov;
- skuta z medom za zajtrk je jedel, da se odpove navadi "prestrezanja" nekaj sladkega pred večerjo, ker tak zajtrk daje občutek sitosti na dolgo časa;
- skuta z medom po treningu je jedel kot odličen vir beljakovin, kar vam omogoča, da hitro obnovite mišice, spodbudite njihovo krepitev in rast.
Vključno s tako preprosto jed v vaši prehrani, ne pozabite, da presežek beljakovin tudi ni zelo koristen. Ne poskušajte porabiti več kot 400 gramov skute na dan, razen če ste športnik, ki trenira 3-5 krat na teden.