Ploske noge so bolezen mišično-skeletnega sistema, za katerega je značilno, da se obroči stopala izravnata in zmanjša njegove dušilne lastnosti. Zaradi tega se povečuje obremenitev hrbtenice in spodnjih okončin, kar povzroča poslabšanje drže , hitro utrujenost, osteohondroza, skolioza, artroza in krčne žile.
V nasprotju s splošnim prepričanjem so ravne noge pri 90% pridobljena, ne genetsko prenesena, bolezen. Razumeli bomo, od kaj je ta bolezen, in tudi, katere vaje je treba izvesti na platypodia.
Vzroki
Značilen odtis noge na pesek je notranji lok in prečni, nič več. Običajno morajo ti deli počivati na nogi, toda s porazdelitvijo teže ploskev je kršeno. Kompleks vaj s ploščatimi nogami mora biti namenjen krepitvi vezi na stopalih in pravilni porazdelitvi telesne teže na notranjo in prečno črto.
Vzroki za bolezen so lahko intrauterine motnje stopala, genetska šibkost vezi, mišice, zlom noge, prekomerna obremenitev ali nedejavnost, neudobni čevlji in staranje. Ploske noge se lahko pojavijo v kateri koli starosti, kar pomeni, da so vaje proti ravnim nogam univerzalne za vse starostne kategorije.
Zdravljenje
Seveda so glavni upori pri zdravljenju ravnih stopal namenjeni vadbam terapije. Vendar pa uporabljajo tudi posebne čevlje ali vložek, masažo, fizioterapijo. Popolno okrevanje je možno le v otroštvu.
Vaje
- Flexioniranje prstov - sedimo na tleh, noge se vzporedno raztezajo, prste nas prepogibamo sami in od sebe.
- Upogibajte nogo - rahlo potegnite nogavice s sebe in sebe. Izvajamo tri prilete 8 krat.
- Krožno vrtimo stopalo.
- IP - sedimo na stolu, ovijamo in prerežemo prste.
- IP - enako, zavihamo prste. Štirje pristopi so 8-krat.
- Dvignite noge na prste in jih spustite na tla.
- Naše noge "clubfoot", s tega položaja, gremo do nogavic in spustimo noge na tla.
- Udarec sta stisnjena med kolena, noge "clubfoot". Prsne noge in vrnitev v FE.
- Stoji skupaj, razdalja med koleni je 1 cam. Dvignemo noge na pete, ki pokrivajo prst noge ene noge, s prstom drugega. Mi zamenjamo noge.
- Noge se raztegnejo, naredimo krožne gibe v stopalih.
- IP je enak. Notranja površina noge je dosežena do največje dovoljene točke notranje površine stegna. Noge zamenjamo izmenično.
- Vzemimo v roke dve pol litri steklenici vode, jih postavljamo na kolena za obremenitev. Dvignemo na prste nog.
- Naredite enako vajo za zdravljenje ravnih nog, samo izmenično plezajte po nogavicah.
- IP - stoji, roke vzdolž prtljažnika, stopala na širino ramenih. Naredite "praske": zasukate prste, se premikate naprej.
- Steklenice z vodo v rokah, stojimo na prstih in padejo do polne noge.
- Prehodi od pet do nogavic.