S številnimi eksperimenti je bilo dokazano, da je vpliv telesnih vaj na telo odvisen od časa, ko jih oseba izpolnjuje. Obstaja tudi popolnoma drugačno mnenje - ne glede na to, ali oseba zjutraj ali zvečer športuje, je glavna stvar redno in hkrati.
V kakšnem času je bolje izvajati?
Po mnenju znanstvenikov je za določitev optimalnega časa za usposabljanje potrebno upoštevati cirkadian ritem osebe. Za ljudi, ki spadajo v skupino "larks", je idealen čas za razrede z največjimi izgubami energije poldneva, za "sove" - to je zgodnji večer. Fizične vaje se lahko izvajajo na prostem, v dvorani ali doma. To je lahko raztezanje, moč ali kardio trening ter katera koli druga aktivna navodila.
Mnogi športniki poskušajo sodelovati v popoldanskih urah, saj po mnenju endokrinologov v tem trenutku telo porabi obstoječe zaloge energije. Če si lahko privoščite, da trenirate šele zvečer, je najbolje, da se v večernih urah od šest do sedmih. Ne boj se nespečnosti, kajti podoben problem se zgodi samo v začetnih fazah usposabljanja .
Strokovnjaki priporočajo, da eksperimentirajo s časom telesnih vaj, da najdejo optimalen čas za sebe in svoja telesa.
Jutranja vadba
Če po opravljenih vajah obstajajo veselje in prednosti za dnevne dosežke, potem je to vaša možnost. Po prebujanju se bodo fizične vaje izvajale v celoti, ker ima še vedno veliko moč. Tudi takšni treningi pomagajo prebuditi organizem in prilagoditi delo notranjih teles in sistema.
Jedilnice v vajah
Ta čas se šteje za optimalnega, saj je primeren za "luknje" in "sove". Prednosti vključujejo dejstvo, da vam ni treba prisiliti, da vstanete zgodaj, in za kosilo je veliko sile.
Večerne vadbe
Obstajajo ljudje, ki so polni moči do konca dneva, tako da bodo za njih razredi v tem času najbolj učinkoviti. Veliko ljudi ugotavlja, da večerne vadbe pomagajo znebiti negativnega in se sprostiti po težkem dnevnem delu.
Poskusite vaditi teden v različnih časih in potem, glede na reakcijo telesa, lahko najdete najbolj primeren čas za sebe. Ne pozabite na pravilnost usposabljanja, sicer ne bo nobenega rezultata.