Med hujšanjem je vsaka kalorija pomembna! Bolj pravilno sestavite svojo prehrano, hitreje in svetlejše bodo rezultati. Upoštevati je treba ne samo vsebnost kalorij v izdelkih, temveč tudi koristne snovi, ki jih vsebujejo. Pogosto se zgodi, da je težo zgolj posledica zmanjšanega metabolizma . Sestava in kalorična vsebina hruške je to sadje idealen asistent za tiste, ki želijo izgubiti težo.
Kalorična vsebnost hruške
Tako kot večina rastlinskih proizvodov ima hruška precej nizka vsebnost kalorij - le 42 kcal. Od tega je 0,4 g beljakovin, 0,3 g maščobe in 10,9 g ogljikovih hidratov.
To vam omogoča, da uporabite hruške kot sladico na dieti. Kar precej brez sladkih jedi, je veliko sladkih zob zelo težko, večina pa je zlomljena. Namesto pijanja na izredno torto je bolje vključiti hruške v vašo prehrano - usklajuje vašo prehrano, in kar je najpomembnejše, bo ustrezala vašim okusom.
Ob upoštevanju dejstva, da je vsebnost kalorij v hruški 42 kcal na 100 gramov, ena standardna velikost sadja, ki tehta 135 g, vsebuje 56 kalorij. Praktično vsak drugi sladica, najsi gre za piškote, torto, pecivo, čokolado ali druge znane bonbone, bo pri isti masi precej bolj kaloričen.
Treba je omeniti, da je kalorična vsebnost hruške (ali, tako kot se imenuje tudi pesek, azijski), prav tako enaka 42 kcal na 100 gramov.
Kalorična vsebnost suhe hruške
Med postopkom sušenja pride do dehidracije - odstranitev vlage iz izdelka. Vlaga, ki je osnova teže plodov, je po tem postopku bistveno lažja surovina, toda snovi v njej se koncentrirajo, kar povzroči povečanje kalorične vsebnosti proizvoda.
Torej, na primer, posušena hruška ima kalorično vsebino 249 kcal. Zaradi tega priporočamo, da jih uporabljate za kompote, vendar ne jedo neposredno v suhi obliki - to lahko povzroči nabor dodatnih kalorij.
Kalorična vsebnost jabolk in hrušk
Mnogi verjamejo, da je hruška bolj kalorična kot jabolka. Ta lažni zaključek ljudi, ki temelji na okusu sadja - ker je hruška sladka. V jabolku pa je več sladkorjev, njihov okus pa prekine veliko število sadnih kislin, ki jih vsebujejo v zelo veliki količini.
Če primerjamo vsebnost kalorij v teh dveh priljubljenih sadjih, se izkaže, da je jabolko v tem kazalcu nekoliko večje: 47 kcal v primerjavi s 42. Razlika v teh številkah se zdi nedonosna, kajti če porabite sadje v velikih količinah, se bo razlika povečala.
Poleg tega, če standardna hruška tehta okoli 135 gramov, potem je standardno jabolko 165 gramov. Zato je vsebnost kalorij v eni hruški 56 kcal, ena jabolka pa 77 kcal. Z lahkoto izračunajte, kako se bo ta razlika povečala, če boste dnevno jedli vsaj nekaj plodov.
Hruške z dieto
Za sladke zobne hruške - idealna zamenjava slaščic v prehrani. Da bi vaša prehrana čim bolj okusna in ne zamudite sladkarij, poskusite ta meni za dan:
- Zajtrk: ovsena kaša z rezinami hrušk brez sladkorja.
- Drugi zajtrk: par kivija.
- Kosilo: lahka zelenjavna juha z rezino pustega mesa ali juha z jajcem.
- Prigrizek: pol grenivke ali majhna hruška.
- Večerja: brokoli ali zelje z pusto ribjo ali piščančje prsi.
Opomba - vse sladke naj bi jedli ločen obrok in po možnosti zjutraj (največ do 16.00). Večerja je treba hraniti najkasneje tri ure pred spanjem. Če v tem času nimate časa jesti - zamenjajte večerjo s kozarcem posnetega jogurta in pojdite v posteljo.
S tem pristopom hitro izgubite več kilogramov in najdete čudovito sliko brez škode za zdravje in zavrnitev okusnih jedi.