Med vsemi sistemi za zmanjšanje telesne teže navadno praznujejo tiste, ki imajo zanimivo, zveno ime - in v tem pogledu se izstopa prehrana "Born Again"! Dieta naj bi bila prehrana, ki temelji na alternativni zamenjavi treh obstoječih vrst živalskih beljakovin - mleka, mesa in rib.
Diet "Born Again": prepovedi
Morali bi biti psihično pripravljeni, da odrečejo veliko običajnih izdelkov. Te vključujejo:
- vse vrste žit;
- kruh, vsi pekovski izdelki;
- vse vrste sladkarij.
Dieta je zgrajena predvsem na beljakovinskih komponentah, lahko pa jim dodate samo listno solato vseh vrst in svežih zelišč (čebula, koper, peteršilj, koriander itd.).
Poleg tega na takšni prehrani ni priporočljivo piti alkohola in dodati prehrani kakršne koli vrste izdelkov.
Diet "Born Again": shema
V tem sistemu morate strogo upoštevati vse predpisane ukrepe vsak dan. Moč je naslikana po uri, vendar se za nekaj dni na tako rutino zelo enostavno navadite na:
- od 6.00 do 12.00 dovoljujejo le mleko in mlečne izdelke, vse in v katerih koli količinah (seveda ne pozabite na občutek zmernosti);
- od 12.00 do 15.00 dovolili vsako meso - goveje ali piščančje prsi, kot tudi purane, ki se popolnoma prilega;
- od 15.00 do 18.00 je dovoljeno jesti ribe katere koli sorte, po možnosti izmenično maščobo in brez maščob;
- od 18.00 do 6.00 so dovolili samo surovo zelenjavo in sadje (treba je poudariti, da je treba poudariti zelenjavo in sadje bolje izbrati nesladkane sorte).
Pomembno je upoštevati režim pitja - pijte 1,5-2 litra vode na dan, pri čemer pol ure pretehtajte kozarec pred obrokom. Po jedi morate počakati najmanj 1-1,5 ure pred pitjem.
Poleg vode, čaja, kave in mineralne vode so dovoljene. Če želite sok, lahko pijete le sveže in le v tistih urah, ko jeste samo sadje in zelenjavo.
Diet "Born Again": hitri in navadni načini
Tako dieto lahko izgubite na različnih stopnjah. Če želite to narediti, boste morali v prehrani narediti zelo manjše spremembe:
- normalna izguba teže - jedo točno, kot je navedeno v prehrani;
- hitra izguba teže - meso, perutnino in ribe je treba jemati samo v kuhani obliki, zvečer pa je treba jedo samo svežo zelenjavo (zelja in kumare so še posebej dobri v tem pogledu, jih ni potrebno jesti v naravi - lahko tudi jedo solate iz surovega zelenjave z limoninim sokom ).
S hitrim načinom izgube teže se vam ne bo zdelo tako udobno, saj vam ta tehnika popolnoma ščiti pred sladkorji, tudi tistim, ki so v plodovih. Ampak to je tisto, kar omogoča prehrani, da se spoprijeti hitreje z dodatnimi kilogrami.
Diet "Born Again": približna prehrana
Ne mislite, da je v tej prehrani veliko omejitev. Lahko jeste 4-6 krat na dan, zaradi česar se počutite lačni in izgubite težo. Razmislimo o različici obroka:
- od 6.00 do 12.00 prvi zajtrk - skuta;
- od 6.00 do 12:00 drugi zajtrk - kozarec kefirja;
- od 12:00 do 15:00 kosilo - kuhane piščančje prsi z zelišči;
- od 15.00 do 18.00 prigrizek - majhna grizirana riba z listno solato;
- od 18.00 do 6.00 večerja - zelenjavna solata, kozarec sveže iztisnjenega soka.
Najpomembnejše je, da se strogo držite v časovnem okviru in po možnosti ne zamudite ene same dobe. To pomeni, da vsak dan ima čas, da jedo vse vrste beljakovin.
Menimo, da so ljudje ustvarjalnih poklicev v tej prehrani zmanjšali uspešnost, zato je treba zdravljenje prehrane biti previden. Idealen je za tiste, ki se ukvarjajo s športom in vodijo aktiven življenjski slog, vendar lahko v 2-3 dneh napadajo šibkost.