Sirote diete

Cheese Diet - odličen način, kako izgubiti težo za vse ljubitelje tega mleka. Če ne priporočate dodajanja sira prehrani običajne prehrane, saj ima veliko maščobe, je dieta sira na drugi strani zgrajena tako, da se ta izdelek skladno prilega prehrani in ne povzroči neravnovesja snovi.

Kateri sir je primeren za prehrano?

Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati, je visoka vsebnost kalorij v tem izdelku. Različne vrste sira imajo različne kalorije: navadni poltrdi sir lahko vsebuje 360-400 kalorij, taljenega 270 in nizko vsebnost maščobe belega sira (na primer, Adyghe) - 240. Seveda je za prehrano najprimernejša druga možnost - lahko je jesti z mirno dušo.

Mnogi ljudje sprašujejo, ali je možno jesti sira na dieti, ki ni v običajni obliki, temveč v topljenem ali pečenem. Pravzaprav ni nobene razlike. Če menite, da to zahteva reden sir z visoko vsebnostjo kalorij, je še bolje, da te možnosti še vedno uporabljate zelo redko.

Sirna prehrana za hujšanje

Na sir si lahko izgubite težo na več načinov. Na primer, siri med prehrano lahko kombiniramo z drugimi izdelki, dosežemo harmonično prehrano, lahko pa jo jedo samo z ureditvijo nenavadnega dneva raztovarjanja.

Količina sira v kateri koli prehrani je navedena v gramih. Mnogi so ogorčeni, kako to izmeriti, če ni kuhinjskih lestvic. Enostavno! Kupite simetričen košček sira in si oglejte težo. Na primer, 180 gramov. Cut na pol - dve kosi 90 gramov. Cut na polovico in njih - 4 rezine 45 gramov. Vsak na pol - pred vami 8 kosov 22 gramov. Brez težav!

Torej, menijo, najbolj priljubljena različica prehrane, ki je namenjen 10 dni. Prehrana bo sestavljena iz dveh ciklov: prvi petdnevni cikel se ponovi v naslednjih 5 dneh. Torej, prehrana sira:

Dan # 1

1. Zajtrk : kozarec mleka in 20 gramov sira.
2. 2. zajtrk : 20 gramov sira, 1-2 paradižnika, zelenica (neomejeno).
3. Kosilo : 20 gramov sira, kumare.
4. Večerja : 100 g kuhane piščančje prsi.

Dan # 2

1. Zajtrk : 30 gramov sira, pečen krompir.
2. 2. zajtrk : zelje z kumaricami in limoninim sokom (solata).
3. Kosilo : kozarec mleka, 20 gramov sira.
4. Večerja : 3-4 korenja (sveže ali kuhano), 20 gramov sira.

Dan # 3

1. Zajtrk : majhen del kaše graha brez dodajanja začimb, soli in sladkorja.
2. 2. zajtrk : povprečen delež špargljev (približno 200 gramov), 20 gramov sira.
3. Kosilo : 20 gramov sira, par kumaric.
4. Večerja : 15 gramov sira, 100 g konzerviranega ali kuhanega fižola.

Dan # 4

1. Zajtrk : 20 gramov sira, kozarec mleka, en bolgarski poper.
2. 2. zajtrk : majhen delež kuhanega brokolija.
3. Kosilo : zelena solata, 20 gramov sira.
4. Večerja : 100 gramov kuhano meso.

Dan # 5

1. Zajtrk : kozarec posnetega jogurta, kumare, 20 gramov sira.
2. 2. zajtrk : del suhe zelenjave (zelje, jajčevci ali bučke), 20 gramov sira.
3. Kosilo : nekaj kumaric, 20 gramov sira.
4. Večerja : 100 g kuhane piščančje prsi, zelenice.

Obstaja majhen trik: si lahko jedo po naribani prehrani, potem se bo zdelo večje, lažje pa boste zadovoljili lakoto. Ko preživite 5 dni na dieti, začnite znova. V teh 10 dneh lahko izgubite do 7 kg teže, še posebej, če imate prekomerno težo. Dekleta, ki tehtajo do 55 kg, ta prehrana ne bo dala tako presenetljivih rezultatov.

Prehrana s topljenim sirom

Ta prehrana opcija opisuje prehrano samo za en dan. Ponoviti ga je treba 5 ali največ 10 dni. Lahko izgubite težo za 3-5 kg.

1. Zajtrk . Zeleni čaj brez sladkorja, en krem ​​sir.
2. Kosilo . Paradižnik, jajce in zelenjava.
3. Prigrizek . Jabolko je srednje velikosti.
4. Večerja . Solata iz sveže zelenjave, pakiranje nizko-maščobnega skuta.
5. Pred spanjem . Kozarec ajrana ali tane.

Ta prehrana je zelo preprosta, zato bo težko izgubiti težo.