Poletje je najboljši čas za hujšanje in za to sta vsaj dve razliki. Prvič, poletje je že močna spodbuda za izgubo teže, ker kopalke, plaže in počitnice niso povezani s prekomerno težo. Drugič, poleti vsa narava prispeva k našemu programu hujšanja, okoli toliko sadja, zelenjave in jagodičja, ki jih ni, no, ne bodo uspeli, njihovo porabo pa je bistvo poletne prehrane za hujšanje.
Pros poletnih diet
Poletna prehrana se šteje za enostavno, učinkovito in zdravo. Med prehrambenim prehranjevanjem ni treba upoštevati časovnega okvira, lahko jeste sadje in zelenjavo, takoj, ko se pojavi lakota, in tudi po 18.00. Poletne prehrane so učinkovite, ker so vsekakor nizke kalorije, vendar se tveganje zmanjša na minimum - ne boste občutili razpadanja sil, pesimizma, kot ponavadi med dietami, ker je v sadju enak sladkor (želen in prepovedan!), To je - fruktoza in ne bo pustil, da izgubite pogum.
Lahka poletna prehrana, čudno, vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov, olj, itd. Avietaminoza vam zagotovo ne ogroža med takšnimi dietami.
Cons
Glavna pomanjkljivost je, da na poletnih dietah ne morete sedeti z ljudmi z visoko kislostjo, gastritisom in razjedami. Za njih pa bi bila idealna rešitev mono-dieta za banane. Poleg tega, če uživate prekomerne količine sadja, lahko pride do alergij ali diateze. Za pogoste alergene sadja so jagode in vsi citrusi.
Sadne prehrane
Dieta sadja poletje je najlažji način, da se znebite sovražnih kilogramov. Med prehrano se črevo očisti, metabolizem, barva kože se izboljša in videz celulita se zmanjša. Za teden dni lahko vržete 5-7 kg, vendar ne "sedite" na dieto najslajših plodov (grozdje), ker čezmerna izpostavljenost sladkorju vodi do maščobnih ostankov.
Diete na osnovi sadja so mono-diete in mešane prehrane.
Med enodnevno prehrano se lahko isti tip sadja porabi istega dne. Med mešanimi dietami se sadje lahko kombinira in včasih celo dovoli porabiti mlečne izdelke ali pusto meso
.Rastlinska prehrana
Poletne zelenjavne prehrane so najpogosteje teden dni na zelenjavi. Poraba zelenjave izboljša mikroflore in gibljivost črevesja, nasičuje vitamine, minerale in vse potrebne proteine, ogljikove hidrate in maščobe. Za najučinkovitejšo poletno zelenjavno prehrano je na voljo več pravil:
- Pripravljamo različne rastlinske solate, jih polnimo z olivnim oljem (vedno), limoninim sokom, začimbami. Ne majoneze in omake, pa tudi brez soli.
- Zelenjava je najbolje jedo v zamrznjeni, kuhani in pečeni obliki, zato jih je lažje prebaviti.
- Rastlinsko prehrano je treba prilagoditi luninemu koledarju. Izgubite težo na padajoči luni!
Saladna prehrana
Ena najboljših poletnih diet ni brez razloga je prehrana solate. Seveda naj bodo solate na mizi ne samo poleti, ampak celo leto. Vendar je solata prehrana poseben obrok, ki je zasnovan za dva tedna.
- Prvi teden - zajtrk s sadno solato, začinjen z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta.
Pred zajtrkom morate pol ure piti kozarec vode z limono. Za kosilo in večerjo kuhajte na zelenjavni solati. Solate so napolnjene z olivnim oljem in limoninim sokom. Za dan morate piti 1 liter 1% kefirja. - Drugi teden - jedo vse isto, a dvakrat na teden si lahko privoščite kos kuhano meso brez soli. Poleg tega morate piti zeleni čaj in čisto vodo. In vaše dele bi morale biti velikost tvoje dlani.
Poleti izgubite težo celo tiste, ki ne sedijo na dieti. Konec koncev, absolutno vse v tem trenutku premakne več, diha svež zrak, so na odprtem soncu in presnovo skladno s tem pospešuje poleti. Če dodate fiziološkim procesom, niso najtežja prehrana, rezultat ne bo pustil užaljenega.