Omega-3 maščobne kisline so bistvene spojine za ljudi. Toda, ker ga telo ne proizvaja samostojno, morate vedeti, kje je omega-3 maščobna kislina. Te povezave je na voljo na dva načina:
- nekateri izdelki;
- aditivi za živila.
Omega-3 maščobne kisline so odlična sredstva za zdravljenje in preprečevanje kardiovaskularnih bolezni ter izboljšujejo stanje las in kože. Poleg tega omega-3 - odlični antioksidanti. Njihovo pomanjkanje lahko povzroči nastanek resnih zdravstvenih težav, na primer depresije, psihoze itd.
Kje je najbolj Omega-3?
Najbolje je, da dobite koristne snovi in potrebne spojine iz hrane. Vsi poznajo vsebnost omega-3 v ribah. S količino te koristne sestavine zasedajo prvo mesto losos, sled in drugi predstavniki morskih rib. Omega-3 se konzervira v konzervah. Poleg tega seznam proizvodov živalskega izvora, v katerem so omega-3, vključuje: jajca in goveje meso.
Viri omega-3 maščobnih kislin rastlinskega izvora
Med temi proizvodi je treba dodeliti semena lan in seme sezamov, samo menijo, da je bolje izbrati seme zlate barve. Priporočljivo je, da jih zmešate v prašek in dodate kot začimbe v različne jedi. Poleg tega so omega-3 maščobne kisline v oljčnem olju in oreščkih, na primer, mandlji, orehi itd. V majhnih količinah so te spojine v zelje, fižol, melono in špinačo. Mimogrede, omega-3 maščobne kisline rastlinskega izvora, ki so veliko hitreje in bolje absorbira v telesu.
Najbolj priljubljeni aditivi za živila, v katerih so omega-3, so ribje olje in alge. Poleg tega lahko v lekarni kupite posebne dodatke, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline.