V našem življenju bi morali imeti zdravo prehrano, telesno vadbo in počitek ter jemati vitamine , brez katerih je nemogoče zdravo in veselo.
Vitamini so potrebni za popolno delovanje živih organizmov. Eden od zelo pomembnih - vitamin PP (vitamin B3 ali nikotinska kislina), kar je zelo pomembno za telo in za kaj - berite spodaj.
Kakšna je uporaba vitamina PP?
Pomanjkanje vitamina PP lahko povzroči večje motnje v številnih sistemih našega telesa. To povzroča razdražljivost, agresijo, dišavo, izgubo apetita, omotico, nespečnost , zmanjšanje inteligence, kršitev barve in celovitosti kože.
Dnevna norma v tem vitaminu je: 20 mg za odraslo osebo, 6 mg za otroka, 21 mg za najstnika. Z aktivnimi obremenitvami, pa tudi med nosečnostjo ali med dojenjem je dnevni odmerek 25 mg. Enako velja za stresne situacije v telesu.
Izgleda kot vitamin PP v obliki kristalnega belega prahu. Ima izrazit kisel okus. Kemična spojina te vitamine lahko vzdrži temperaturno obdelavo.
V velikih količinah je nikotinska kislina v znanih izdelkih:
- mleko in mlečni izdelki;
- jajca;
- meso (svinjina in goveje meso) in ribe;
- paradižnik;
- korenje;
- krompir;
- brokoli;
- ajdovi drobljenci;
- pšenica;
- koruzna moka;
- kvas;
- arašidi;
- kislina;
- peteršilj;
- poprove mete;
- vrtnice bolečine.
Torej, zakaj je to vitamin PP?
On je neprecenljiv v medicini: s pomočjo njega se zdravi s shizofrenijo, demenco, osteoporozo, gastrointestinalnimi boleznimi, je predpisan ljudem, ki so bili podvrženi miokardnemu infarktu.
Potreben je tudi za intracelularne procese in metabolizem beljakovin, pa tudi za sintezo hormonov.
Za zdravljenje bolezni je na voljo v obliki tablet, praška, raztopine natrijevega nikotinata, odmerjanje predpisuje specialist.