Kolesa za hujšanje

Sedentarni življenjski slog je eden od glavnih problemov, ki so značilni za sodobnega človeka in je veljaven razlog za povečanje telesne mase. Da bi ohranili svoje telo v obliki, je pomembno, da telesu redno obremenjujemo. V kombinaciji z zmerno, pravilno prehrano, to lahko trajno reši problem prekomerne teže. Iz tega članka boste izvedeli več o izgubi teže s kolesom.

Prednosti izgube teže kolesa

Kolo ponuja priložnost za izvedbo večdimenzionalnega treninga: po eni strani premagovanje diapozitivov in ravnih površin dobite drugačno obremenitev, kot v primeru, če spremenite hitrost med vožnjo. Poleg tega kolo zmanjšuje obremenitev sklepov spodnjih okončin, kar je bolj sprejemljivo za ljudi, ki imajo težave s tem območjem. Kolo je učinkovito kot sredstvo za zmanjšanje teže in zaradi tega, ker gori v uro vožnje, odvisno od hitrosti in naklona, ​​300-500 kalorij. Če celodnevni dan preživljate na kolesih in ne zapostavljajte te metode gibanja ob delavnikih, se bo teža zelo hitro stopila.

Če boste vozili kolo za delo, študij, nakupovanje, hoja, samo za podjetja - vam bo prineslo veliko koristi za vaše telo in težo, vključno z. Seveda v mnogih regijah sezona traja malo predolgo, pozimi pa se lahko odpravite na vadbeno kolo - ne dovolite več, da pridete na pravo mesto, vendar boste še naprej dobili običajno obremenitev.

Kolesarjenje za hujšanje

Ni potrebno, da bi telo smrtonosne obremenitve in od prvič začeli kolesariti dolgih 50 kilometrov. Začnite majhno: zvite 30-60 minut 3-4 krat na teden. Poiščite sopotnika in vikend v parku vozite 2-3 ure. V podjetju ta čas leti brez neopaženega, in če uporabljate kolo kot koristen prevoz, potem ne boste rešili le težav z garažami, parkirišči in čakalnimi vrati, temveč tudi hitro pripeljite telo v obliko.

Vendar se ne zanašajte na eno kolo. Če dnevno jedo sladkarije, se težko izogne ​​težo. Prinesite hrano v normo: za zajtrk jedo žitarice, za večerjo - juhe, za večerjo - pusto meso, perutnino ali ribe z zelenjavnim okrasom.

V kolikor se redna vadba združi s pravilno prehrano, bo kolo za zmanjšanje telesne mase zelo učinkovito in vam bo dovolilo, da se brez resnega truda spustite 1-1,5 kg na teden.