Zelje je osnova številnih diet za izgubo telesne mase, ker ta izdelek ni le veliko uporabnih snovi v sestavi, temveč tudi dostopnost. Ob navajeni na redno uporabo zelja, lahko preprosto zmanjšate težo, hkrati pa ohranite dosežene rezultate. O tem, kako koristno zivato zelje in koliko kalorij vsebuje, se boste naučili iz tega članka.
Koliko kalorij je v zamrznjeni zelje?
V zvezi z vsebnostjo kalorij v suhih zeljeh, pomembno vlogo igra način, kako pripravite posodo. Nekatere gospodinje pour veliko olje v stewpan, nekateri - samo 1-2 žlici. Če govorimo o zelje, ki je zmešano z mesom ali gobami, je odvisno od razmerja med živili, ki jih vzamete.
Upoštevali bomo vsebnost kalorij v prehrambenih jedeh iz zamrznjenega zelja, ki jo kuhamo z majhno količino olja, in če se v njih dodajo drugi izdelki, se ohrani razmerje 1: 2, tj. zelje gre približno dvakrat toliko kot meso ali gobe.
Torej, vsebnost kalorij v kupusih:
- Zaščiteno zelje brez dodatkov - 30 kcal;
- zamrznjeno zelje s korenjem - 40 kcal;
- Zaščiteno zelje z ostrigami - 61 kcal;
- zamrznjeno zelje v paradižniku - 99 kcal;
- sušen zelje z piščančjim mlekom - 102 kcal;
- zamrznjeno zelje z gobami - 119 kcal;
- Zaščiteno zelje s krompirjem - 124 kcal;
- zamrznjeno zelje s svinjino (brez maščobe) - 144 kcal;
- sušen zelje z piščancem - 154 kcal;
- Zaščiteno zelje z govedino - 158 kcal.
Kot je razvidno iz tega seznama, je vsebnost kalorij v zeljeh zelja precej nizka, kar pomeni, da se pri izgubi teže lahko varno vključijo v prehrano. Ne pozabite, da je pomembno uporabiti najmanj olja in najbolj maščobno različico mesa. Mimogrede, koristno je vedeti, koliko kalorij v praženem zeljeh je 50 kcal na 100 gramov. Možnost ni najbolj prehranjevalna, temveč boljša od drugih, ne-rastlinskih stranskih jedi.
Stewed Cabbage: koristi in škoda
Poznati, kako koristno je zobato zelje, če le, če ga pogosteje vključite v svojo prehrano. Popolnoma se ukvarja z vnetjem notranjih sluznic, izboljša peristalizo črevesja, ščiti posodo od ateroskleroze, preprečuje zaprtje in izboljša metabolizem.
Braised kupus shranjuje vitamine (B2, C, A, E, PP) in minerale (fosfor, klor, žveplo), kot tudi številne vlaknine, kot v sveži različici. Vendar pa je za želodec to blago možnost, in ga lahko uporabljate praktično v tej obliki. Izjema so le tisti, ki trpijo zaradi poslabšanja razjed, črevesnih krčev, visoke kislosti ali enterokolitisa.