Joga je ena najnežnejših tehnik. Zelo težko se je poškodovati, za to pa resnično morate "poskusiti". Varnost joge je posledica dejstva, da se vse asane izvajajo statično (vsaj v večini območij). Statično raztezanje je veliko varnejše od dinamičnega raztezanja, saj še vedno neaktivni sklepi ne morejo prenesti preveč pogostih in nenadnih sprememb položaja.
Ampak še vedno, z rastjo priljubljenosti, se povečuje zanimanje ljudi za kontraindikacije joge.
Osnovne kontraindikacije
Za prakticiranje joge obstajajo številne osnovne kontraindikacije, ki veljajo za vse druge športe:
- zvišana telesna temperatura;
- povišana temperatura;
- nalezljiva bolezen;
- obdobje poslabšanja kronične bolezni;
- Postoperativno obdobje poškodbe hrbtenice - 6 mesecev po operaciji;
- suppuration;
- nekatere duševne bolezni.
Kar se tiče specifičnih kontraindikacij joge za začetnike, je treba omeniti hipertenzijo in osteohondrozo (zlasti s kili). Če se asane ne izvajajo pravilno, se lahko stisne korenina hrbtenice in lahko pride do hipertenzivne krize.
Obrnjene poz
Kontraindikacije na obrnjene pozicije v jogi so veliko bolj individualne.
Najprej jih ne bi smeli izvajati s slabim strjevanjem krvi.
Drugič, v obdobjih je strogo prepovedano izvajati kakršne koli obrnjene pozicije. Enaka prepoved velja tudi za 2. in 3. trimesečje nosečnosti.
Poleg tega lahko obrnjene pozi povzročijo poslabšanje naslednjih bolezni:
- odmik mrežnice;
- mediaitis otitisa;
- arterijska hipertenzija;
- labilen krvni tlak.
Če imate nizek krvni tlak, je treba obrnjene drže opraviti šele ob koncu vadbe in ne na začetku.