Diet Arthur Agatston, bolj znan po romantičnem imenu "prehrana južne plaže", je sistem, ki vključuje zavračanje škodljivih proizvodov v korist tistim, ki nosijo vitamine in elemente v sledovih. Uporaba prehrane ne samo, da izgubi težo, temveč tudi izboljša zdravje.
Prehrana južne plaže: značilnosti
Ne pozabite upoštevati pomembnega pravila, ki ga pogosto ignorirajo vsi ljudje: pijte 1,5 litra vode na dan! Ta pristop vam bo omogočil, da dosežete rezultate veliko hitreje, izboljšate metabolizem in ne občutite lažne lakote, ki pogosto prikrijejo žejo. Piti morate pol ure pred obroki ali 1,5 ure po jedi.
Nesprejemljivo je, da se znebite prehrane, in če ne, bi morali začeti znova.
Diet Dr. Agathston: tri faze
Ta sistem je zasnovan za nedoločen čas - dokler ne dosežete rezultatov. V prvih dveh tednih vam sistem omogoča, da se znebite 6-8 kilogramov prekomerne teže. V tem času je treba iti skozi tri faze prehrane južne plaže:
Prva faza
To je najtežje obdobje, v katerem morate popolnoma izključiti številne izdelke:
- sadje;
- kruh, riž, krompir, testenine;
- sladkor, sladkarije, pecivo;
- alkohol.
Poudarek na prehrani je treba na meso, perutnino, ribe, morske sadeže in svežo zelenjavo kot stransko krožnik ter uporabljati pri jedenju jajčec, sira in oreškov.
Prehrana Agatston nas prisili, da odrekemo preproste ogljikove hidrate, kar daje odlične rezultate: telo preneha pridobivati težo in začne delati na umiku akumuliranega.
Druga faza
V drugi fazi so omejitve opuščene, vendar je za obravnavanje teh izdelkov še vedno previdna. Dovolite si, da vzamete ogljikohidratno hrano ne več kot 2-krat na teden in se prepričajte
Tretja faza
Upoštevajte uravnoteženo prehrano, odložite slaščice, naredite osnovo v meniju, nizko vsebnostjo maščob in zelenjavnih garnitih (zelje je idealno v tem pogledu.) Ta način ni dejanska prehrana, ampak vzdrževanje teže in ne porabiti prvih dveh bolečih tednov, se naučite omejiti v tem.
S takšno prehrano lahko dolgo časa ohranjate svojo sliko v odličnem stanju. Glavna stvar se v drugi in tretji fazi obnaša z zadrževanjem in ne napada izdelkov, ki so bili pred tem prepovedani. Več zelenjave in zelenjave v vaši prehrani, bolj vitki boste.