Egg Diet za 4 tedne

Egg prehrana privlači "fenomenalno" izgubo teže, govorice, o katerih vznemirja svetovni splet. Včasih je to približno 20-28 kg za 4 tedne, to je 28 dni. Kaj naj jedo ali ne jeste, da izgubijo kilogram na dan - preberite spodaj.

Pravila prehrane

Torej, začnimo s prijetnim. Med jajčno prehrano za 4 tedne imate pravico, da za večerjo uživate neomejeno količino mesa ali piščanca (meso - brez maščobnih sort, piščanca - brez kože). Vaše večerje so različna sadja in zelenjave, o katerih bomo pisali spodaj.

Zajtrk vsak dan - jajca in ½ citrusov. Pravzaprav, prav zaradi tega se je 4 tedne imenoval jedilna oranžna dieta.

Seveda je neprijetno, da so ogljikovi hidrati skoraj popolnoma izključeni, razen, kaj vaše telo najde v sadju in zelenjavi. Ne boste zgrešili samo slaščic, temveč kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najdemo v žitih, žitih, zrnih, oreščkih, fižolih itd.

Dieta traja 4 tedne, ne morete spremeniti ničesar po svoji presoji, prevajalci pravijo, da bo "biokemija zlomljena". Konec koncev smo prepričani, da na račun jajčec + citrus zajtrk vključuje nekaj neverjetno metabolizem.

V enem dnevu - trije obroki. Iz različnih zelenjadnic (prepoved samo na krompirju) je dovoljeno, da pripravijo solate, lahko kuhate, obarajo, kuhamo na paro. Od plodov (prepoved banan, fig, mango, grozdja, datumov), lahko tudi kosite ali jedite v kateri koli drugi obliki v neomejenih količinah.

Za zdaj, recimo, 4 tedne jajčne oranžne prehrane se zdijo zelo okusne in preživite brez kruha.

Meni

Zdaj je najbolj razburljivo meni za prehrano jajc za 4 tedne, ki bi moral dramatično spremeniti vaš videz.

Kot za zajtrk smo vsak dan ločili od 1 do 2 jajc (kuhani, mehki, omeleti) v kombinaciji s pol oranžne ali grenivke, ker nekateri ljudje imenujejo ta sistem hujšanja - 4 tedne prehrane jajčeca grenivke.

Naštejmo različice za kosilo:

1. Sadje.
2. Kokoš.
3. Paradižnik, 1 ržni toast in neomejena količina sira z nizko vsebnostjo maščob.
4. Kuhan jajca z eno vrsto zelenjave.
5. Mleto meso ali kosi mesa s solato.
6. Kuhana ali ocvrte ribje jedi.
7. Piščanec, paradižnik, kuhana zelenjava in citrusi.

Te sedem sort kosov (1 točka je enako eni večerji!) Lahko se spreminja v prvih dveh tednih jajčne prehrane.

Večerja za teden 1 - 2:

1. Kuhana jajca z agrumi, zelenjavna solata.
2. Piščanec, paradižnik, citrus.
3. Jajca se kuhajo.

Te tri različice so na voljo za dva tedna večerje.

Tretji teden moraš iti skozi sedem dni mono-dieto:

1. Vsako sadje.
2. Kakšna zelenjava.
3. Vsako sadje in zelenjava.
4. Ribe, solato zelja, kuhana zelenjava.
5. Piščanec in meso s kuhano zelenjavo.
6. 6 in 7. Samo en tip sadja v enem dnevu.

Nato, strogo prehrano za četrti teden. Dovoljeno je jesti samo spodaj navedene proizvode in jih ne spreminja do dneva:

1. Četrtina kuhanega piščanca brez kože, konzervirana tuna (ima 1 kozarec in brez olja), 3 paradižnika, 1 citrus, 4 kumare, 1 toast.
2. 200 g mleto meso, 4 kumare, 1 toast, 3 paradižnika, 1 plod.
3. 30 g skuta, 250 gramov sortirane kuhane zelenjave, 1 toast, 1 citrusov, 2 paradižnika.
4. ½ piščanca, 3 paradižnika, 1 toast, 1 kumara, 1 sadje, 1 citrus.
5. 2 kuhana jajca, 3 paradižnika, 1 kup solate, 1 citrus.
6. 2 piščančja prsa (kuhana brez kože), 200 gramov skute, 1 toast, 1 žlica. kislo mleko, 2 kumare, 2 paradižnika, 1 citrus.
7. Tuna brez olja, 20 g skuta, 250 g kuhana zelenjava, 2 paradižnika, 1 toast, 2 kumare, 1 citrus.

Pomanjkljivosti prehrane

Izguba teže, če je, je le zaradi nizke kalorije in pomanjkanja ogljikovih hidratov, in nikakor ne zaradi sprememb (pozitivno!) V presnovi. Poleg tega se je prvi teden metabolizma boleče navajal na tak presežek holesterola, srca in ledvic pa so zelo močno prizadeli holesterol in beljakovine. Presežek vitamina C bo draži urinarni trakt, prehrana pa bo povzročila slabo zdravje in migrene.