Občutek lakote lahko nastane zaradi pomanjkljive prehrane s premajhnimi kalorijami, psihološke utrujenosti, pomanjkanja čustev in nekaterih vitaminski pomembnih vitaminov. V vsakem primeru, preden premislite o tem, kako prevarati lakoto, razmislite, zakaj je nastala, ker morda obstaja razlog za zaskrbljenost.
Motivacija
Prvo pravilo je, kako se znebiti lakote - to je kompetentna motivacija. Obdržite fotografijo s hladilnikom iz vitke lepote, slavnega, svojega idola. Hočeš biti kot ona, kajne? Potem poskusite iz hladilnika!
Če kljub temu roko (in ne vi) odprete hladilnik - bodite pripravljeni. Najboljši način, kako prevarati občutek lakote, je, da se sami zrušite z nekaj kalorijami. Pustite kefir, sadje, zelenjavo, skuto, mleko, jagode, zelišča v prvih vrstah hladilnika. Vse to lahko jedo celo zvečer.
Vizualna prevara
O tem je treba kupiti majhne plošče, poleg tega pa so že gluhi že slišali vijolično. Vendar nismo leni ponoviti: bolje je imeti majhno ploščo z diapozitivom kot velika jedilnica z velikimi gurmanskimi radostmi. Ob vsem tem so zelo pomembne barve, plošče, zavese, stene itd. Oranžna, rumena (najbolj priljubljene kuhinjske barve) vzbujajo apetit, vijolična, modra - nižja želja po hrani.
Magična pijača
Če se problem, kako se znebiti lakote, moti ne samo zvečer, ampak ves dan vam ponujamo pijačo, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, saj se lahko taki napadi pogovarjajo o hipovitaminozi iz dneva v dan. Za to vzemite 5 kozarcev kuhane tople vode, 5 čajnih krp. draga, 2-3 limone. Limone stisnemo v vodo z medom, pomešamo in pijemo v majhnih požiralnikih ves dan.
Aromaterapija
Umirite apetit in vonj - cimet , vanilija, citrus. Lahko pridobite eterična olja in uživate v njihovi dišavi v trenutkih težav z apetitom. Lahko kupite tudi sveče, dišeče palčke in samo kadite svojo hišo. Kot najmanjši program morate vedno imeti na dosegu roke:
- cimetova palica;
- vanilijska palica;
- lupino citrusov.
Ti vonji so resnično sposobni ubiti apetit.
Fizična obremenitev
Kako bi se odzvali na dejstvo, da se vsakič, ko se prebudi lakota, narediš 20 push-upov? Zamislite si, kako hitro so šopasti tricepsi šli!
Ampak navsezadnje zmerna fizična aktivnost resnično pomaga lakti, da se umakne. Zmerno število ponovitev nekaj vaj omogoči, da pozabite na hrano in tudi po vadbi je vedno sramota za jesti, ker je hujšanje tako počasen napredek. Ampak, če pretiravate in pojdite spat, pred spanjem za "profilaktično" jog, lahko začnete svoj apetit in se na pozno večerjo nemoteno pretvarjate v zgodnji zajtrk.