Posušene marelice - dobro in slabo

Posušene marelice niso nič drugega kot suhe marelice ali marelice. Suho sadje, kot vemo, je zelo koristno, vendar iz neznanega razloga pogosto lahko srečate z dietejskimi opozorili o nevarnosti občudovanja. Razlog je, da če marelica vsebuje 50 kcal na 100 g, nato posušene marelice - vse 250 kcal, ker je prihranjena iz vode, ki redčuje sveže sadje, oziroma je vsebnost sladkorja v njej višja. Zato je treba vprašanje o koristih in poškodbah posušenih marelic razmisliti bolj previdno, da bi se izognili neželenim posledicam.

Vendar pa bomo začeli s prijetnim - z uporabo suhih marelic za naše telo.

Kaj je koristno za suho marelice za telo?

O uporabnosti suhih marelic že kažejo na videz suhega sadja - svetlo oranzno, zato vsebuje veliko beta-karotena in vitamina A. Poleg karotena v suhih marelicah, veliko kalija, vitamina C , B1 in B2, E, PP in železa, kalcija, fosforja.

Posušene marelice vsebujejo veliko sladkorja - samo 100 g suhih marelic zagotavlja 20% dnevne norme ogljikovih hidratov, enaka količina suhega sadja pokriva celotno dnevno prehransko prehrano, to je vlaknine.

Koristne lastnosti in škoda suhih marelic so posledica zgornjih značilnosti sestave. Vključno z vprašanjem prekomerne sladkosti in "ogljikovih hidratov" posušenih marelic, zato ga ni treba uporabljati kot prigrizke - samo vam bo lakše.

Zaradi visoke vsebnosti karotenov posušene marelice ohranjajo hormonsko ravnovesje, kar pomeni, da posega v menstrualne nepravilnosti, sproži spolno željo in lajša manifestacije pred menstrualnim sindromom.

O tem, kaj koristne marelice lahko napišete cele razprave, ker so zdravniki še vedno osumljeni, vendar ne morejo dokazati svojega vpliva na rast rakavih celic. Medtem kombinacija vitaminov A, E in C povzroči to suho sadje naravni antioksidant, ki nas ščiti pred prostimi radikali, kar vodi k imunskim okvaram, zaradi česar nastanejo rakave celice.

Sušene marelice so idealna preventiva proti kardiovaskularnim boleznim. Znižuje ravni holesterola, "čisti" krvne žile iz nje, kar zmanjša tveganje za krvne strdke, aterosklerozo, srčni napad in kap.

Zaradi visoke vsebnosti kalija, suhe marelice normalizirajo razmerje kalijevega natrija. Ti dve mikrohranili zagotavljajo ne le prehrano srčne mišice, ampak tudi vplivajo na naše otekline. Natrijev veže vodo in v velikih količinah vodi do otekline, kalij pa, nasprotno, pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa.

Druga značilnost suhih marelic je precej visoka vsebnost železa. Zato ga je treba varno zaužiti v spomladansko-jesenskem obdobju, v času beriberi in tudi pri anemiji za nastanek eritrocitov.

Ali so posušene marelice za hujšanje?

Koristne lastnosti suhih marelic za zmanjšanje telesne mase se zmanjšajo ne le za bistveno bogatenje pustega telesa s hranilnimi snovmi, ampak tudi za dejstvo, da suhe marelice pripomorejo k določitvi peristalizacije črevesja in pospešijo proces prebave hrane. Zato so se vsi, ki so se včeraj dobro počutili pri praznični mizi, priporoča, da sedite za dan "na suhih marelicah". Torej, očistite prebavni trakt od vsega, kar je včeraj prišel vanj, in se znebite želje za slaščice, ki nastane po preoblikovanju.

Torej, z uporabo suhih marelic za izgubo teže - ugotovili, zdaj bomo začeli možnosti za hujšanje na suho marelice.

Imamo dve:

  1. Dan raztovarjanja možnost 1 - za dan, vzemite 200 g posušenih marelic, 2-3 litra vode. Na ta dan vam ni dovoljeno nič drugega. Posušene marelice posušite na 5-6 enakih delov in jejte takoj, ko se lakota vklopi, izpere z nesladkanim čajem ali vodo.
  2. Možnost raztovarjanja 2 je bolj humana. V 300 g suhe marelice in 200 ml mareličnega soka (sveže iztisnjene) vzamemo 300 g. Vmešajte vse v mešalniku in jedo vsakih 2-3 ure v majhnih delih.

Te diete so primerne le za en dan. Če sedite na njih dlje, zelo upočasnite presnovo in izčrpajte svoje telo.