Samokontrola pri telesnih vajah je potrebna, da ne pretiravate, ne prinašajte telesa do izčrpanosti. In ne gre le za določitev cilja, naloge usposabljanja, intenzivnosti bremena in pripravo načrta za izvajanje.
Samokontrola vadbe in šport
Ta samokontrola se mora pravilno izvajati, najprej iz dveh skupin kazalnikov, ki jih je mogoče pogosto imenovati za usposabljanje in brez usposabljanja.
- Kazalniki usposabljanja . Pojavljajo se točno takrat, ko vadite. Na srečo so danes skoraj vsi simulatorji opremljeni z elektronskimi krmilnimi sistemi, ki vam bodo povedali, ali upoštevate tehniko varnega izvajanja vaj. Gre za kontrolo pogostosti dihanja, pulza, srčnega utripa. Pomembno je, da se spomnite, da ko se med vadbo počutite omotice ali neprijetno v predelu prsnega koša, morate nemudoma prenehati z vadbo. Navsezadnje so v večini primerov ti simptomi znak nepravilno izbrane obremenitve.
- Internship . Nadzor med fizičnimi vajami pomaga preprečiti bližajočo bolečino v mišicah, občutek nenehne utrujenosti in obnoviti pravilen režim uravnotežene prehrane. Prav tako morate svoje splošno počutje opozoriti na vadbene vaje, tako med vadbo kot po njegovem zaključku. Nepravilno izbrani program pogosto povzroči poškodbo med vadbo. Da bi se temu izognili, je bolje poiskati pomoč od osebnega inštruktorja, ki vam bo pripravil individualni program. Pomembno je omeniti, da vpliva samo-spremljanje
spanje. Nespečnost škoduje samo počutju. Pomembno je, da skrbimo za uravnoteženo prehrano. Poskusite jesti 5-6 krat na dan v majhnih delih ( delna hrana ).
Načela samokontrola pri vadbi
Pri treningu moči se izogibajte akutnim bolečinam v sklepih in mišicah. Poskusite izdelati tehniko pred avtomatizmom. Ne "upognite" kolena naprej, se prepričajte, da ni "obrnil" na klik medenice. Ne bodite leni, preden se prijavite v telovadnico, se posvetujte s kardiologom ali športnim zdravnikom kluba, ki ga nameravate udeležiti.