Tudi verjeti v to je težko, vendar ostaja dejstvo - osteohondroza prizadene polovico človeštva. Poleg tega so ljudje, ki vodijo sedentaren življenjski slog in zanemarjajo osnovne vaje za preprečevanje osteohondroze, najbolj dovzetni za to bolezen.
Če imate težave z oddelkom materničnega vratu, je možganska prehrana motena, kar dodatno poslabša kakovost vašega sedečega dela in duševnih sposobnosti. V prsnem košu in ledvicah opazimo otrplost okončin in prstov. Pogosto ljudje, ki preprosto rešijo svoje težave z izvajanjem vaje za osteohondrozo, se pritožujejo nad srcem v čakalnici kardiologa.
Vaje
Zdaj se bomo ukvarjali z vajami za osteohondrozo hrbtenice, kar bo pomagalo razviti vse svoje oddelke.
- Globok vdih, risanje v trebuhu in dviganje prsnega koša čim višje. Zadržali smo se v položaju z dvignjenim prsnim košem, nato pa smo postopoma spustili. Da bi se izognili hiperventilaciji, ne izvajajte te vaje hitro.
- Raztegovanje v nebo - vdihavanje, dvignite roke čim višje, izdihnite - pustite, da jih roke prečkajo pred prsmi in zaokrožijo hrbet. Žleb v tem položaju je "zasukan" navznoter, stiskalnice in kokice so zategnjene. Na tej stopnji je naloga popolnoma iztisniti zrak iz spodnjih delov pljuč. Noge se lahko dajo širše, da bodo udobnejše. Stiskalnice so potegnjene, roke so napete - globok vdih z vzponom roke nad glavo. Dvignemo na prste na navdih.
- Naslednja vaja v našem kompleksu fizičnih vaj za osteohondrozo je namenjena razbremenitvi mišic ledvene regije po dolgem sedenju. Noge so polno upognjene, razen ramen. Izvajamo elegantno rotacijo medenice z globokim dihanjem. Stiskalnica je potegnjena, kolena so ravnena in upognjena, vrtimo z bazenom, ne ustavljamo izdiha. Najpomembnejša stvar je, da se prsni koš ne premika hkrati.
- Torakalni oddelek - vaja "ujame žogo na hrbtni del glave." V tej vaji se naslonimo nazaj, kot če ste nogometaš in želite ujeti žogo s hrbtom glave. Noge so širše od ramen, so pol-upognjene, roke so prosto postavljene. Potem poravnajte, zategnite grlo in pritisnete brado na prsni koš. Pri izhlapevanju zaokrožimo nazaj in pritisnemo na coccyx.
- Ramenski pas - vrtimo ramena, naprej spuščamo in v nasprotni smeri - jamo v lopaticah.
- Ročaji rastejo na straneh - izmenično zvijamo ramenske sklepe.
- Roke zapustimo, usmerimo dlani naprej in raztegnemo prste čim širše. Ne da bi spremenili situacijo, dvignemo roke in jih spustimo.
- S svojimi komolci uprijemo kavelj s krtačo. Dvignemo "zasukane" roke.
- Po vsem tem opravljamo zadnji obvezni element kompleksa vaj za zdravljenje osteohondroze. Poravnajte vrat in zavrtite levo - desno, navzgor - navzdol. Potem, spet tvorijo "kavelj" iz kontrole. 8, vrzi glavo samo nazaj. Vrat je hkrati napet.
Te vaje je treba opraviti vsaj dvakrat tedensko eno uro na dan.