Že več let je ime Norbekov zdelo zdravo. Ne glede na bolezen, se spomnite na tega zdravilca, ki je učil na tisoče ljudi, ki jih je telo in duh pozdravil s fizičnimi vajami. Danes bomo razmislili o gimnastiki Norbekova za sklepe.
Fizična stran vaj
Težave s sklepi se vedno bolj pojavljajo pri ljudeh zaradi neaktivnosti in podhranjenosti. Posledično vsako najmanjše gibanje povzroča neugodje, in če se nič ne naredi, lahko oseba preprosto izgubi sposobnost gibanja in postane nemočna. Poleg tega je Norbekovova zdravstvena gimnastika namenjena ne samo pri delu na sklepih, ampak tudi na izboljšanju mobilnosti hrbtenice. Bolj prožna hrbtenica, bolj zdravo je. V notranjosti hrbtenice je hrbtenica prisotna in morebitne okvare v hrbtenici so lahko vsebinsko smrtne.
Masa zdrave osebe sestoji iz mišic za 40%. Naše mišice služijo kot steznik hrbtenice, podpirajo in delno prevzamejo breme. Toda pri osebi, ki vodi sedentaren življenjski slog, so te mišice atrofije. Zelo pogosto hipodinamijo spremlja tudi povečanje maščobne mase. Posledično se obremenitev hrbtenice večkrat poveča, kar ne more pozitivno vplivati na naše zdravje.
Razvoj notranjega jaza
Vendar pa niso glavne naloge gimnastike dr. Norbekova, ne telesa, ne številke in ne celo moči. Kot pravi sam, bi se morale vaje vključiti 90% na notranji razvoj. Norbekov priporoča, da ustvarimo za sebe seznam tistih osebnih lastnosti, ki nam pomanjkanje in med izvajanjem kompleksa razvijajo same po sebi, se počutijo bolje, lepše in močnejše. Norbekov trdi, da v depresivni atmosferi ne bo koristila gimnastika. Med vajami se morate veseliti, zabavajte, oddajati energijo. In vaša energija mora biti izključno ustvarjalna.
Začnite vaje
Dr. Norbekov priporoča začetek skupnih vaj s segrevanjem prstov, rok in rok. Ogrevamo in gnetemo dlani, vsak prst se individualno raztegne, izvajamo trenje in grižimo. Glavna stvar je, da se zabavate med procesom.
Prehodimo na ogrevanje celotnega telesa, ogrejemo kot mačka, ne da bi manjkali eno samo ploskev.
Vdihnemo in pustimo veselje ves svet. Začnimo z masažo točke notranjega vida med obema obrvema. Gremo gladko za masiranje na krilih nosu, v nasprotni smeri urinega kazalca. Nato masirajte točko med spodnjo ustnico in brado. S palcem masirajte viski v krožnem gibanju. Prehod na masažo vratu v okostju, kjer se lasje konča.
Vzamemo ušesa in jih začnemo z vlečnimi gibi, vozimo, nato pa pazimo na ušesa. Ne pozabite, da so Norbekovove skupne vaje čustva in radost. Nasmehnite se in dvignite roke do ravni ramenih. Prsti poglej gor, v rokah napetosti, občutite gibanje energije. Položaj roka se ne spremeni, krtačo vzporedno s tlemi. Nekoliko jih premaknite, kot če bi mucili kite na roki.
Potem zavrtite pesti, povečajte amplitudo - zavrtite podlakti. Roke spustimo, naredimo krožne gibe z rameni. To je bil glavni del zaračunavanja Norbekovove skupne gimnastike. Nato sledi izvedbi stebrov na spodnjem delu telesa. Ogledate si jih lahko na videu. Začnite vaje na nogah, ko obvladujete gimnastiko na zgornjem telesu.
Ne odvračajte se, če vse vaje niso na poti. Kot pravi Norbekov, je glavna stvar znotraj ustvarjanja občutkov.