Vsi poznajo TV-voditelja projekta "Dom-2" Xenia Borodin, ki je pred očmi iz popolnoma navadnega dekleta spremenila v glamurozno lepoto in celo s čudovito, vitko figuro. Kakšna prehrana je bila Borodin? - vprašaš. Ta prehrana nima posebnega imena, ker je televizijski voditelj razvijal osebno in potrdil svojo učinkovitost pri osebnih izkušnjah - z rastjo 165 deklic tehta 46 kg, pri čemer je 16 kg padla, preden se je vmešavala z njo.
Essentials prehrane za izgubo teže Xenia Borodina
Prehrana Borodine je precej preprosta, vendar zaradi nizke kalorične prehrane zahteva nekaj boja zase. Trajanje je le teden dni, zaradi česar lahko izgubite 3 do 5 kilogramov prekomerne teže. Zdaj na internetu lahko pogosto naletite na goljufive spletne strani, kjer prodajajo dieto Ksenia Borodina - vendar tu ni skrivnosti in prehrana je v javni domeni.
Prvič, zvezda pravi, da je izguba teže vsakodnevno delo, in morate vedno razmišljati o svoji telesni teži - s tem se začne harmonija. Vsakdo lahko doseže čudovite rezultate, če se trudi. Da ne bi imeli niti misli sladkega in škodljivega, je dovolj samo, da bi postavili cilj: za Ksyusha, na primer, je bil cilj, da ustreza njenemu zunanjemu položaju.
Ksenia Borodina v prehrani predlaga, da se drži nekaj preprostih pravil:
- nikoli in nikoli ne prejedi - za to jejte počasi in z majhno ploščo, ne da bi nalagali dodatke;
- naredite meni z nizko kalorično hrano (zelenjava, sadje, zelenjava, pusto meso, perutnina, ribe);
- izključi vse sladko, peko, hitro hrano;
- dodajte bodisi dolg dnevni sprehod ali fitnes klub ali telovadnico.
Takoj sami odločite, da boste izgubili težo naravno, brez uporabe dodatnih kemikalij, ki povzročajo različne negativne posledice.
Ksenia Borodina: Dietna kumare
Prehrana krompirja Borodina je precej preprosta in primerna za začetno stopnjo odpravljanja prekomerne teže, zaradi česar se telo očisti in pripravi za prehod na pravilno prehrano, kar lahko utrdi in okrepi rezultat. Borodin priporoča, da ta prehrana ne sme trajati več kot 5-7 dni.
Torej, razmislimo o prehrani menija Xenia Borodina:
- Zajtrk : majhen košček rženega kruha, 2 sveža kumara.
- Kosilo : solata z olivnim oljem iz kumaric, peteršilja, kopra, zelene čebule, rukole in puste zelenjave (2-3 krat tedensko lahko nadomestite juho s kuhano piščancem ali govejim mesom).
- Večerja : solata z kumaricami ali kumarami z maslom.
Ko dosežete prve rezultate na takšni prehrani, morate nadaljevati v naslednjo stopnjo, počasneje, vendar dati dolgoročne rezultate.
Dietna prehrana zdravila Xenia Borodina
Dietna prehrana predpostavlja zelo obsežen seznam prepovedi, vendar pa določajo njegovo učinkovitost. Od prehrane Xenia svetuje, da izključi:
- maščobe živalskega in rastlinskega izvora;
- proizvodi iz moke, peciva;
- korenje, pesa, krompir;
- sol;
- sladkor;
- riž;
- alkohol.
Te zavore učinkujejo v prvi fazi prehrane, ki traja od 2-3 tednov do nekaj mesecev, odvisno od tega, koliko morate izgubiti težo.
Ta prehrana lahko traja dolgo časa brez škode za zdravje, lahko pa tudi izgubi težo za 5-10 kg na mesec. Dietni meni je približno takšen:
- Zajtrk : ovseni kosmiči, kuhani z vrelo vodo, posneto jogurt.
- Kosilo : 2 jabolka.
- Kosilo : ribe ali pusto meso ali nekaj jajc ali piščančje prsi.
- Prigrizek : sadje, razen grozdja in banan - boljši citrusi ali jabolka.
- Večerja : solata sveže zelenjave, jogurta z nizko vsebnostjo maščob, kuhano jajce.
Ko dosežete želeno težo, pojdite na drugo fazo prehrane, ki mora biti vaša običajna prehrana. V njej se za večerjo in večerjo dodajo zelenjava, nekajkrat na teden pa so dovoljene testenine.