Meni iz prehrano Svetlana Fus

Znana nutricionistka Svetlana Fus svetuje ljudem, ki želijo izgubiti težo ali slediti svoji sliki, da jedo samo koristno hrano. Meni za izgubljeno telesno težo iz diete za prehrano sestavlja 5 obrokov. Zahvaljujoč temu oseba izboljša presnovo in se med dnevom ne počuti lačna.

Jutranji obrok

Zajtrk je najbolj zadovoljen obrok v meniju Svetlana Fus, saj je v tem času potrebno polniti energijo za ves dan.

Za zajtrk lahko izberete eno od naslednjih možnosti:

Po uri in pol po zajtrku lahko dobite prigrizek. Ta obrok se imenuje drugi zajtrk. Svetlana priporoča, da na ta način ne jeste veliko in samo omejite sadje.

Jedilnica

V meniju dietetikov Svetlana Fus nujno vključuje kosilo.

Možne možnosti za ta obrok:

Po Svetlani v času kosila je nujno, da jedo zelenjavo, saj so potrebne za asimilacijo beljakovin. Meso, ki jo priporoča, je brez kruha, zato se bo železo bolje prebavilo.

Poleg tega dietetični meni predlaga prigrizek med kosilom in večerjo. Za prigrizek v sredo zjutraj Svetlana priporoča jesti nekaj svetlobe, na primer jabolka, kozarec jogurta, jogurta.

Večerni obrok

Dietetik ne priporoča zavrnitve večerje, saj je v tem trenutku telo mora po trdem delovnem dnevu ponovno pridobiti moč.

Različice vzorčnega menija Svetlane Fus za večerjo:

Zelo je pomembno, da je večerja enostavna in ne povzroča gravitacije v želodcu.

Na splošno vsak obrok v jedilnici iz prehrano Svetlana Fus ne sme presegati 200 kcal. Dodajte pravilno prehrano s fizičnimi obremenitvami, rezultat pa ne bo dolgotrajen.