Zelenjava je pogosta osnova večine prehrane. Ali je vredno, da se presenečeni? Sploh ne, saj se soočajo s številnimi koristmi zelenjavnih jedi za hujšanje.
- Zelenjava je malo kalorij, hkrati pa je hranljiva zaradi visoke vsebnosti celuloze in sokov.
- V središču receptov zelenjadnih jedi za hujšanje so lahko surove in toplotno obdelane zelenjave - sušene, pečene in kuhane.
- Zelenjava omogoča raznolikost prehrane in zmanjšanje motenj zaradi monotonske prehrane, čustveno pomanjkanje "bogate" mize.
- Zahvaljujoč zelenjavi ne boste samo vizualno izgubili težo, v njej bodo tudi številne pozitivne spremembe.
Oleh za zelenjavne solate
Torej, ko omenjate jedi iz zelenjave za izgubo teže, prva stvar, ki prihaja na misel, je zelenjavna solata. Toda resnično okusno solato je samo zaradi polnjenja z gorivom. Naštejmo koristne solatne prelive:
- limonin sok;
- začimbe - ingver , hmelj-suneli, provansalna zelišča, meta;
- oljčno olje;
- domača majoneza ročno izdelana (vendar le na počitnicah).
Če ste na dieti, vam ne priporočamo solatnih solat in dietetičnih jedi za hujšanje na splošno. Konec koncev, levji delež prekomerne teže pade na odloženo presežek podkožne tekočine.
Salata "Eksotična"
Sestavine:
- listi zelene solate - 1 šopek;
- redkev - 1 kup;
- kumare - 1 kos;
- paradižnik - 2 kosov;
- avokado - 1 kos;
- zelenjava, začimbe po okusu;
- oljčno olje.
Priprava
Izperite zelenjavo in avokado na kocke, dodajte zelenjavo in začimbe po okusu, začutite z olivnim oljem in zeleno solato.
Salata "Grazio"
Sestavine:
- sladka zelena paprika - 2 kosi;
- koren zelene - 2 kosi;
- sladka in kisla jabolka - 2 kosi;
- rdeča paprika - 2 kosi;
- naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščobe;
- črni poper, sol po okusu.
Priprava
Korenine zelene in zelene paprike, posušene s slamo, in kocke rdečega popra in jabolk. Vse to je napolnjeno z jogurtom, malo soli in dodajte črni poper po okusu.
Sladka dietetna solata s bučo
Sestavine:
- buča - 1 del;
- korenje - 1 del;
- jabolka - 1 del;
- dragi;
- orehi po okusu.
Priprava
Bučna, jabolka in korenje v enakih delih, da se rešite na velikem grindru. Mletite orehe, združite z bazo za solato in zmešajte po okusu.
Salata: Vitamin Bomb
Sestavine:
- jabolka - 1 kos;
- korenje - 2-3 kosov;
- koper, peteršilj;
- hren;
- oskrba z gorivom (pusto olje, jogurt z nizko vsebnostjo maščob).
Priprava
Jabolka in korenje restejo na velikem rezilu, dodajajo zelenjavo in hren, da se ne okusujeta z maščobnim jogurtu ali s kakršnim koli pustim oljem.Veselite se v številnih jedeh na dieti in brez diet. Nato bo proces izgube teže prenehal veljati z moko, a se bo spremenil v prijeten postopek zdravljenja.