Salate za doječe matere - recepti

Prehrana ženske med laktacijo mora biti zdrava in raznolika. Vendar pa glede na dejstvo, da ni časa za pripravo okusnih jedi za novo mumificirane, zakaj ne dopolnite menija s koristnimi in enostavno pripravljenimi solati.

Sadje, zelenjava, z dodatkom morskih sadežev ali mesa, začinjeno z rastlinskim oljem - bodo dopolnili zaloge izčrpanih po rojstvu telesa, ne škodujte številki in prihranite dragocene minute za počitek.

Danes vam bomo povedali, katere solate lahko jeste za doječe matere in si delite najboljše recepte. Že v prvih dneh po rojstvu se lahko ženska prepusti preprosti solat kuhane zelenjave in mesa brez maščobe. Seveda, najprej je bolje odreči takšne sestavine, kot so zelje, stročnice, koruza, paradižnik. Ti proizvodi lahko povzročijo povečano proizvodnjo plina in alergije pri otroku. Pod prepovedjo so tudi majoneza in začimbe. Kasneje, ko telo drobtin postane močnejše in se prilagaja novim življenjskim razmeram, mati lahko postopno uvaja novo hrano v svojo prehrano, tako da lahko jedi postanejo bolj okusne in bogatejše.

Recepti okusnih in koristnih solat za doječe matere

1. Salata "Caesar".

Sestavine:

• ohlajene kuhanih piščančjih prsi - 400 g;
• listi zelene solate - 100 g;
• sezamovo seme - 1 peščeno;
• oljčno olje - 2 tbsp. žlice;
• Parmezan sir - 200 g;
• beli krekerji - 200 g.

Sestavine:

• goveja jetra - 300 g;
• kuhana korenje - 1 kos;
• žarnica - 1 kos;
• jajca - 3 kosi;
• kisla smetana - 200 g;
• sol, zelenjava - po okusu.

Takšne prehrambene solate za doječe matere lahko uživate tudi v prvem mesecu po porodu.

Sestavine:

• kuhana pesa - 1 kos;
• čebula - 1 kos;
• zdrobljeni orehi - po okusu;
• laneno olje - 2 tbsp. žlica;
• limonin sok in sol - po okusu.

Sestavine:

• kuhana cvetoča socvetja - 400 g;
• sladka paprika - 1 kos;
• kuhana pesa - 1 kos;
• Sol, peteršilj in olivno olje - po okusu.

Sestavine:

• zelena jabolka - 2 kosi;
• kislo zelje - 1 steklo;
• čebula - 1 kos;
• rastlinsko olje (za oskrbo z gorivom) - po okusu;
• sladkor - po okusu.

Sestavine:

• kuhana korenje in pesa - 1 kos;
• zelena čebula - 1 kos;
• koruza (v pločevinkah iz steklenega kozarca) - 150-200 g;
• jabolka - 1 kos;
• kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe (za polnjenje) - po okusu.

Sestavine:

• Bolgarski poper - 2 kosi;
• listi zelene solate - 1 šopek;
• kuhane ribe - 200-250 g;
• češnjev paradižnik - 6 kosov;
• maslo, limonin sok, sol - po okusu.