Najnižje kalorične jedi za zmanjšanje telesne mase niso nujno svetle solate s prelivom limoninega soka. V to kategorijo lahko spadajo juhe, solate, vroče in celo nekatere vrste sladic. Ne pozabite na to, da so tudi nizko kalorične jedi, v katerih je veliko ogljikovih hidratov , bolje zapustiti v prvi polovici dneva, popoldan pa dajejo prednost beljakovinam in zelenjavi.
Recepti za zelo nizko kalorične hrano za hujšanje
Upoštevajte recepte jedi z nizko vsebnostjo kalorij, hkrati pa so primerni za dnevne obroke in za praznični meni.
Solata s kozicami (55 kcal na 100 g)
Sestavine:
- kozice - 200 g;
- paradižnik - 1 kos;
- Bolgarski poper - 0,5 kosov;
- kumara - 0,5 kosov;
- čebula - 0,5 kosov;
- limonin sok - 1 žlica. l .;
- oljčno olje - 1 čaj.
- sol, poper - po okusu.
Priprava
V treh minutah kuhamo kozice, lupine in potresemo z limoninim sokom. Narežite rezine po vaši želji. Vse komponente se premaknejo, okrasijo solato z zelišči in sezono z omako limoninega soka, olja, soli in popra.
Vegetativni prigrizek z gobami (70 kcal na 100 g)
Sestavine:
- bučke - 200 g;
- jajčevci - 200 g;
- sladka paprika - 1 kos;
- šampinjoni v pločevinkah - 50 g;
- limona - 0,5 kosov;
- oljčno olje - 30 g;
- sol, poper, zelenjava - po okusu.
Priprava
Paprika razrežemo na rezine, jajčevce in bučke - kroge debelejših 1-1,5 cm. Zelenjavo oranžnega oreha, limoninega soka, popra in soli za 30-40 minut poravnamo, nato pečemo v peči 20-30 minut. Pečena zelenjava postavlja v posodo, izmenično med seboj, okrasite posodo z gobami in zelišči, posujte z ostanki marinade. Ta nizko kalorična posoda za zmanjšanje telesne teže je lahko lahka večerja ali stranski krožnik za meso, perutnino ali ribe.
Nizko kalorične vroče posode za zmanjšanje telesne mase z navedbo kalorij
Vsakdo lahko obvladuje pripravo nizko kaloričnih jedi za zmanjšanje telesne teže v najkrajšem možnem času. Njihova glavna skrivnost je uporaba izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, zavračanje industrijskih omak, aktivna uporaba zelenjave.
Polnjene bučke (75 kcal)
Sestavine:
- bučke - 500 g;
- goveje ali mleto goveje meso - 250 g;
- paradižnik - 1 kos;
- čebula - 1 kos;
- korenje - 1 kos;
- česen - 2 stroka;
- limona - 0,5 kosov;
- oljčno olje - 30 g;
- sol, poper, zelenjava - po okusu.
Priprava
Pripravite sveže iz mesa, čebule, korenja, paradižnika in česna, popra in soli. Squash očistimo z grobo kožo, porežemo v kroge z debelino 1,5 cm, po potrebi odstranimo jedro. Za vsak krog postavite "peciva" mletega mesa, rahlo navlažite in ga položite na pekač, mazan z oljem. Nalijte malo vode na pekač, tako da skrijejo bučke na sredino. Posodo postavite v pečico in pečemo 30-40 minut pri temperaturi 200 stopinj.
Pollock, pečen s čebulo (75 kcal na 100 g)
Sestavine:
- fileti polkovke - 500 g;
- čebula - 1 kos;
- kisla smetana 10% - 5 žlic;
- sol, poper - po okusu.
Priprava
Odlite odlitke, odrežite na porcije, pokrijte s soljo in začimbami ter jih položite v pečico za peko. Na vrh čebule s polkrogom in kislo smetano. Pečemo 30 minut. Ta riba je idealna možnost za večerjo ali kosilo.
Izbira v meniju recepti nizkokalorične jedi za izgubo teže, ne samo diverzifikacijo prehrane brez škode na sliki, ampak tudi izognili motnjam, ki pogosto preganjajo tiste, ki skušajo izgubiti težo na skromno in monotono prehrano. Za pravilno prehrano ne občasno, ampak redno, da bi dosegli rezultate, bo veliko hitreje.