Vsi smo navajeni na dejstvo, da prehrana prepoveduje vse najbolj okusne in se ponuja, da se ustavijo na živilih z nizko vsebnostjo maščob, lahkih živil. Liepajajeva prehrana dr. Hazana, ki je poimenovana po mestu v Latviji, vas bo presenetila, koliko ne izgleda kot vsi drugi znani sistemi za zmanjšanje telesne teže. Ni prehoda na piščančje prsi in kuhane ribe - lahko jeste kar hočeš, toda v majhnih delih.
Liepaja prehrana: osnove
Dieta vključuje potek 3 mesece. Že v tej fazi, ljudje, ki morajo rahlo izgubiti težo, pa tudi tisti, ki imajo močno moč, zavrnejo ta sistem. Vse ostalo pojdite še naprej in dobili odlične rezultate. Torej, razmislimo o osnovnih načelih:
- ta prehrana je brez soli, npr. Pri pripravi soli na splošno ni mogoče uporabiti. Vendar, kot sladkor;
- obstaja stroga omejitev: 135 gramov mesa, rib ali piščanca na dan. Vesel sem, da je ta del lahko popolnoma jedel v kakršni koli obliki;
- Morate jesti trikrat dnevno strogo ob istem času (dovoljena so nihanja do pol ure). Če ste zamudili obrok, potem morate počakati na naslednje;
- med obroki mora biti 5-5,5 ur;
- priložnostni prigrizki in obroki so popolnoma izključeni! Če ste zelo lačni, lahko pijete kozarec vode ali zelenega čaja brez sladkorja;
- kruh iz prehrane je izključen;
- vsak dan pijete 1,5 litra vode;
- dvakrat tedensko je zaželeno, da se kopališče kopiči 20 minut (ekstrakt se prodaja v lekarnah).
Obstajajo knjige, kjer je dieta Liepaja razstavljena v najmanjših podrobnostih. Na primer, Liepaja Diet Alexei Bogomolov vam bo povedal o osebni izkušnji osebe, ki je s pomočjo tega živilskega sistema močno izgubila težo. Bogomolov Liepaja prehrana izloča temeljito, kar je zelo priročno za tiste, ki želijo hitro premakniti v prakso.
Meni diete Liepaja
Dieta Liepaja prevzame zelo strogo upoštevanje predlaganega menija. Da ne bi zamenjali (tako dolgo kot tri mesece, očitno ne držite vseh pravil v vaši glavi), je vredno narediti tabelo diete Liepaja, ki vam bo pomagal, da jejte točno v skladu s časovnim načrtom. V prvem mesecu prehrane bo vaš meni na naslednji način.
Meni PONEDELJEK in ČETRTEK:
- zajtrk - skodelica čaja (kave), sendvič s tanko plastjo masla in nizko vsebnostjo maščob;
- večerja - 6 žlic surove zelenjave, 135 gramov mesa + kozarec sokov po vaši izbiri;
- večerja - 6 žlic vinaigreta s sončničnim oljem, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja.
Meni ob TOREK, PETAK in VIRU:
- zajtrk - skodelica čaja (kave), en sendvič s klobasami ali mesom;
- večerja - 6 žlic surove zelenjave, 135gr katere koli ribe + kozarec sokov za vaš okus;
- večerja - 5-6 žličk katere koli mesne solate z majonezo, kozarcem mleka ali kefirjem.
Meni v SREDNJEM DAN (dan raztovarjanja):
- zajtrk - jabolko, 100 g skute, 4 orehe;
- kosilo je enako kot za zajtrk;
- večerja - dve kozarci mleka ali kefirja + nekaj žlic medu.
SOBOTA:
- zajtrk - skodelica čaja (kave) + 2 kuhana jajca;
- večerja - 6 žlic surove zelenjave, 135 gr. vsako meso in kozarec sokov za vaš okus;
- večerja - 6 žlic vinaigreta s sončničnim oljem, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja.
Dieta Liepaja prevzame podobno prehrano za vsa tri mesece. Razlike so precej nepomembne:
- v drugem mesecu na večerjo PETEK namesto običajnega bo sladek: naj bi bil čokoladni sir in pet pecanov;
- v tretjem mesecu se obrok ponovi: za vse tri obroke morate enakomerno razdeliti 1 kg vsega sadja in 1,5 litra kefirja.
Ta prehrana, za razliko od mnogih drugih, zapusti in maščobo in mesne solate z majonezo, vendar kljub temu omogoča učinkovito izgubo teže.