Maščoba na našem telesu je neenakomerno odložena, zato pogosto vidiš viteka dekleta z nepričakovano popolnimi teleti ali koleni. Coco Chanel je tudi dejal, da bi ženska krila morala biti nekoliko nižja od kolen, ki jih skrivajo pred radovednimi očmi, saj je 90% žensk (dolga je raziskala to vprašanje), kolena so najbolj neprivlačna.
Verjetno, da v času Chanela nihče ni razmišljal o vajah za kolena, danes pa lahko z lastnimi napori (tako za boljše kot tudi za slabše) spremenimo zunanje podatke kolen.
V tem primeru morajo vaje za lepa kolena sestavljati močni del in svetlobo. Prvi del vaj pomaga odstraniti maščobo iz kolen, in strije , ki jih dejansko dajejo tanko obliko.
Vaje
- "Bicikl" - položimo se na hrbet, roke vzdolž telesa, dvignemo noge navpično, posnemamo kolesarjenje. To je najboljša vaja za debela kolena, odstranjuje otekanje z nog, odpravlja celulit v tem skromnem področju. To je treba storiti 5 minut na dan.
- Sedimo na tleh, počivamo na rokah za seboj, z desno nogo, levo - raztegnjeno, nosoček na sebi. Dvignemo levo nogo nad tlemi do višine 15-20 cm in potegnemo prste na nas. Na tej ravni opravljamo dvigala noge, ne da bi jo spustili do konca na tleh. Izvajamo 20-krat na nogo.
- Spustimo se na hrbet, roke vzdolž telesa, noge, ki so upognjene na kolenih, pritisnemo na prsni koš, nato nas navpično poravnamo nad nas samimi. 20-krat ponovite upogibanje in praznjenje.
- Vstanemo skupaj, noge skupaj, roke so spuščene. Levo nogo zavihamo v koleno in dvignemo desno roko navzgor. Izmenjamo noge - opravimo 20-krat (dviganje leve in desne noge = 1 čas).
- To, čeprav smešno, vendar zelo učinkovito vaja za hujšanje debelih kolen. Squatting, korake na tleh ali premik naprej in nazaj. Gremo "pol ducata" in ne na nogavice, ampak na vsakem koraku popolnoma spustimo nogo na tla. Izvajamo 10 korakov naprej in 10 korakov nazaj.
- Vstanemo skupaj, noge skupaj, položimo svoje roke na kolena. Izvajamo 15 vrtljajev na kolenih v eni in 15 v drugi smeri. Z vsakim zavojem se upognite in odklonite kolena.
- Noge na širini ramenih, roke na kolenih, noge zavrtimo narazen. Naredimo 15-krat. Nato vrtite navznoter, proti drugemu - 15-krat.
- Poiščite podporo - omarico, stol, itd. Desna noga se upogne in odtrga tla, težo na levi nogi. Na nogah opravimo 15 vzpenjanja na levi nogi, nato pa 15-krat na desni. Vaja se lahko izvaja brez podpore za močnejši učinek.
- Potrebno je, da se mišice raztegnejo, sicer se bodo maščobe iztegnile noge, vendar jih ne bodo nadomestile estetsko zaobljene mišice nad skodelicami za kolena. Morate ležati na tleh, na vaši levi strani. Leva roka je raztegnjena, glava naslonjena na njo, desno roko na tleh. Noge so pol-upognjene. Peljemo desno roko za desno nogo, noge na kolena je treba zapreti. Nekoliko naprej kolčo, ki razteza mišice desne noge. Obrnemo se in ponovimo v drugo nogo.