Mnoge ženske, sanje o lepih in velikih prsih, se intenzivno izobražujejo v telovadnici na različnih simulatorjih. Preden ugotovite, kako napolniti dekliške prsi, je vredno povedati, da v tem delu telesa ni mišic, kar pomeni, da je nemogoče povečati velikost in spremeniti obliko vaj. Trenutno se lahko s temi nalogami spoprime s samo plastično kirurgijo. Redna vadba bo pripomogla k utrjevanju prsnih mišic, ki pripomorejo k preprečevanju dremavosti in zmanjšanju tveganja za znižanje prsi. Kot rezultat, prsi izgledajo lepše in trajajo dlje naravno.
Kako odstraniti prsni koš?
Obstaja več vaj, ki vam omogočajo, da naložite mišice prsnega koša . Redno jih izvajati, tudi v glavnem kompleksu. Vsako vajo je priporočljivo ponoviti v večih pristopih 10-15 krat.
- Push-ups . Začnemo ugotoviti, kako črpati dojče doma, z osnovno vajo, ki ga vsi poznajo. Izvaja ne le mišice rok , temveč tudi prsi. Prvič, lahko izvedete push-up iz kolen, ki vam omogoča zmanjšanje bremena. Ko postanejo mišice močnejše, lahko že vzamete tradicionalni položaj. Da bi povečali obremenitev prsne mišice, je treba roke postaviti širše od ramen. Hrbet in noge je treba hraniti celo. Če želite črpati zgornji del prsnega koša, je treba noge postaviti na hrib, na primer na stol. Če položite roke nad noge, se breme premakne v spodnji del prsnega koša.
- Prsni čopič . Če vas zanima, kako čiščenje prsi po rojstvu, potem je treba pozornost nameniti tej vaji. Za to ne bo potrebno veliko truda, glavna stvar je, da imajo dumbbells, katerih vlogo lahko izvaja steklenica vode ali pesek. Prsni zapestje je tudi osnovna vaja. Lahko se izvaja na klopi, v skrajnih primerih pa na tleh. V roke zavihajte dente in se naslonite na hrbet. Naloga je, da spustite dente, dokler ramena niso vzporedna s tlemi. Komolce je treba poslati v različnih smereh. Potem roke vrnite v začetni položaj in znova ponovite vajo. Počasi se premikajte brez strmoglavljenja. Če je glava nad medenico, se bo obremenitev spustila na zgornji del prsnega koša, in če je nasprotno, vendar na spodnjem delu.
- Vzreja dumbev . Še ena učinkovita vaja, ki mora biti v kompleksu ljudi, ki jih zanimajo, kako črpati ženske prsi. Največja obremenitev dobijo prsne mišice. Medtem ko so na hrbtu, držite gube v daljših rokah, tako da se vaše roke med seboj pogledajo. Naloga je, da svoje roke razprostrite do ravni, ki je ramena vzporedna s tlemi. Vrnite se v začetni položaj in ponovite znova. Lahko malo upognete komolce.
