Tanka pas je eden od indikatorjev ženskega telesa. Žal mnogi ne morejo doseči "os" pasu, ne le zaradi pomanjkanja predanosti in vnemanja, temveč iz različnih razlogov. Tudi najboljše vaje za tanjši pas ne zagotavljajo 100-odstotnega rezultata.
Zakaj je slanost pasu odvisna?
Preden začnemo z vajami za tanjši pas (ki seveda lahko nekako spremeni videz), govorimo o žalostnem - okoliščinah, v katerih se pas strup ne bo dosegel:
- dediščino - če so bile ženske v vaši družini slavne zaradi svoje stumpiness in težke kosti, žal, osa ni mogoče videti;
- razdalja od reber do bokov - večja je oddaljenost, večja je verjetnost oblikovanja pasu pasu;
- hormoni - s povečano vsebnostjo moških hormonov, žensko telo izgubi svojo ženskost, vključno s subtilnostjo pasu;
- telo - hiperstenicizem, da se doseže delikat pasu, je veliko težje kot astenik.
Pravila za opravljanje vaj za pas
Ampak, vaje so prav in edini način, kako narediti pas tanjšati. Tako ali drugače in do neke mere še vedno pomagajo in imajo vse neugodne predpogoje narave.
Mnenje o učinkovitosti vaj na tisku za tanjši pas se šteje za napačno. Črpalka stiskalnice vsak dan, lahko samo razširite obseg vašega telesa. Mišice tiska, medtem ko so v tonu, podpirajo pas, vendar ne tanjši.
Mnogo bolj je pomembno, da začetni kompleks vaj za tanjši pas nujno vsebuje kardio-obremenitve, saj je pravilo - maščoba iz pasu se bo znižala šele, ko ni več na preostanku telesa. Kombinirajte kardio in močne vaje pri treningu. Kardio pomaga ogreje mišice, trening moči pa okrepi bližnje mišice stiskalnice.
Pred vadbo je potrebno ogrevati in po treningu - raztegniti. Ogrevanje ščiti pred raztezanjem mišic med treningom in raztezanjem - od bolečin in kopičenja mlečne kisline po njem. Poleg tega je to raztezanje, ki naredi naše mišice, okrepljeno z močjo usposabljanja, podolgovate, ženstvene in ne napihnjene, kot bodybuilders.
In, morda najpomembnejše - ne zaupajte svojemu pasu s pobočji. Dekleta se nagnejo desno in pustijo brez konca, v upanju, da bodo na njih obogatile maščobe. To vajo lahko in je treba narediti, da se ogreje, če pa ste upognili palico, boste s pomočjo pobočij razvili stranske mišice tiska, kar pomeni, da ne boste ožji, ampak širši.
Vaje
- Noge ramenske noge narazen, kolena nagnjena, roke pred vami. Začnemo zaviti primer desno in levo. Pred nadaljnjimi vajami predgrizite tisk.
- Noge so upognjene na kolenih, roke pred njim, sedimo na tleh. Zavijemo, zavijmo desno roko in se dotaknemo komolca tla. Mi izmenično obrne na obeh rokah - 16-krat.
- Položaj roka in telesa ostane nespremenjen, noge so raztrgane od tal pod pravim kotom do telesa. Ponavljajoče se preusmeritve iz vaja 2 z dvignjenimi nogami.
- Kompleksiranje: določitev položaja telesa v prejšnji vaji, ponovite zavoj s telesom in roko, medtem ko poravnate nasprotno nogo. Izmenjamo strani, opravimo 16-krat.
- Spustili smo se na tla, levo za glavo, desno odložimo. Na štirih računih se raztezamo desno na desno peto, nato pa na štiri račune, ki se vrnemo v FE. Ponovite - 8-krat. Spremenimo roke.
- Spravimo se na hrbet, roke vzdolž telesa, noge polno upognjene in dvignjene, štiri noge so navite nad glavo, odtrgajo medenice iz tal. Nato se vrnemo na štiri račune v OP. Ponovite 8-krat.
Vaje za pas morajo biti opravljene vsaj štirikrat na teden, v kombinaciji s kardio bremeni.