Cink je eden od najbolj potrebnih naravnih mineralov za naše telo, kar je zelo pomembno za vsako celico našega telesa. Posebno pozornost je treba nameniti vsebnosti cinka v vitaminih in prehranskih dopolnilih za otroke, saj prispeva k pravočasni rasti in razvoju predšolskih otrok in mladostnikov. Povprečna potreba po tej sledi je 10 do 25 mg na dan, vendar je treba odmerek povečati med nosečnostjo in dojenjem ter s povečanim fizičnim treningom, psihološkim in psihičnim stresom.
Funkcije cinka v telesu
Podrobneje bomo podrobneje preučili njegovo sodelovanje v vsakdanjem življenju. Torej, cink:
- sodeluje pri nastajanju in rasti celic;
- spodbuja zdravljenje ran in opeklin;
- ima eno od glavnih vlog procesa presnove in sinteze beljakovin;
- aktivira imuniteto;
- odstranjuje toksine in toksine iz telesa;
- spodbuja pravočasno absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov;
- izboljša spomin;
- je nujno za zdravje zob;
- odgovoren za zdravje oči, zlasti mrežnico in lečo;
- spodbuja normalni razvoj in delovanje reproduktivnih organov pri otrocih in mladostnikih;
- izboljša splošno stanje bolezni z revmatizmom;
- je potreben za nosečnice za pravočasen razvoj ploda;
- je dobro preprečevanje raka.
Izdelki, ki vsebujejo cink
Če želite izboljšati svoje zdravje - cink je vaš zvesti sopotnik v tej težki zadevi. Vitamini in cink najdemo v hrani, ki so zagotovo opremljena z vašo prehrano. In če ne, razmislite o njihovem uvodu.
Proizvodi, bogati s cinkom:
- rž in pšenični kruh;
- žita (ovsena kaša, biserni ječmen, ajda, riž, proso);
- makaroni;
- fižol;
- zelenjava (koruza, grah, fižol, krompir, korenje, zelje, pesa, čebula, česen, paradižnik, jajčevci, kumare, buča, redkev, bučke, rdeča paprika, hren);
- zelenjava (koper, solata, kislica, peteršilj );
- sadje (jabolka, hruške, marelice, grozdje, slive);
- jagode (lubenica, borovnice, češnje, kosmulje, maline, slive, rdeči in črni ribez);
- oreščki;
- mleko;
- sir;
- ostrig in meso rakov;
- semena buče;
- kakav;
- sojina;
- goveje in svinjsko meso;
- piščančje jajce;
- rečne ribe.
Določanje pomanjkanja tega mineralnega materiala je lahko zelo enostavno. Samo prepričati se morate, da nimate takšnih simptomov.
Pomanjkanje cinka je značilno:
- počasna rast otrok;
- kasneje puberteto;
- težave z močjo pri moških;
- slabo zdravljenje poškodovane kože;
- razdražljivost, blago razdražljivost;
- težave s pomnilnikom;
- omotica;
- hrup v ušesih;
- strije;
- pojav aken;
- huda izguba las;
- izguba apetita;
- krhki žeblji;
- bele lise na ploščah za nohte;
- predispozicijo na pogoste nalezljive bolezni;
- visok krvni holesterol.
Ti problemi vam bodo pomagali pri reševanju specializiranih vitaminskih kompleksov, bogatih z minerali, vitaminov, ki vsebujejo cink in magnezij ter koristne makro- in mikroelemente.
In zdaj pred vami izbor vitaminskih kompleksov, ki morajo biti pozorni. Torej, vitamini z magnezijem in cinkom:
- Antioksidanti;
- Cinkit;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- Abeceda;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitamine, ki vsebujejo cink in selen, je treba izbrati zelo previdno, saj se ti dve elementi medsebojno izključujeta.
Vendar ne zlorabljajte uporabe vitaminov v cinku, saj ima prekomerno precej negativne posledice:
- lase postanejo krhke, njihova izguba se poveča;
- slabost;
- slojeviti nohti;
- oslabljena imuniteta;
- poslabšanje jeter.