Preden poveste, kakšne zelenjave in sadja so bogate z vitaminom C, morate omeniti njegove koristne lastnosti, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Največ vitamina C je v zelenjavi in sadju, vendar pa so žitarice, mlečni izdelki in mesni izdelki, nasprotno, zelo slabi. Zato je priporočljivo, da v prehrani vključite sadje in zelenjavo, kjer je veliko vitamina C.
Zelenjava in sadje z vitaminom C
Če veste, kaj zelenjava in sadje vsebujejo vitamin C, potem lahko ohranite optimalno količino v telesu brez posebnih aditivov. Večino te sestavine najdemo v živilih, ki so rastlinskega izvora: jagode, zelenjava, sadje in številna zelišča.
Veliko količino vitamina C najdemo v melonih, črnem ribezu, jagodah, malini, beluši, morski buči, vrtni rožici, robidnici. Če govorimo o zeliščih, potem je večina v semeni komarčka, gerbilja, ochrona, hmelja, konjske žime, mulleina, lucerne, koren repice, laminarije, poprove mete, koprive, peteršilja, snopa, rdeče detelje, ranga in kislosti.
Vitamin C v velikih količinah je v tako edinstvenem jagodičju, ki je bil v našem času nezasluženo pozabljen, kot črna elderberry. Če je pravilno kombiniran z ostalimi komponentami, pomaga krepiti imunski sistem in ga spodbuditi. Zato večino ljudskih receptov dobi častno čast natančno črno elderberry. Tudi vitamin se nahaja v številnih proizvodih živalskega izvora, vendar je veliko manj od njega - nadledvične žleze, ledvice in jetra živali.
Katere druge zelenjave in sadja vsebujejo vitamin C?
Če govorimo o sadju, potem večina vitamina C najdemo v persimmonih, grozdju, breskvah, bananah, slivah, marelicah, hruških in jabolkah. Pravi skladišče tega koristnega vitamina se lahko imenuje citrus, še posebej je bogat z grenivkami, limonami in pomarančami. Če govorite o zelenjavi, ki je najbolj uporabna za človeško telo, je vitamin C v solati, zelje, poper, grah, mladi krompir, zeleni listi zelenjave, korenje, pesa, redkev, paradižnik in fižol.
Kaj še morate vedeti o vitaminu C?
Tudi v primeru, da v veliko večino primerov pride v telo vitamina C, se hitro podvrže uničenju zaradi vpliva različnih zdravil, napetosti, slabih navad in večine drugih negativnih dejavnikov, ki so v sodobnem življenju vsake osebe velike.
Na podlagi prejetih informacij je priporočljivo redno dopolnjevati pomanjkanje telesa takega pomembnega vitamina. Za te namene lahko uporabite tudi uporabo ekstraktov, vitaminskih čajev, infuzij, sirupov ter bioloških dodatkov in multivitaminskih pripravkov. Eden od najpreprostejših načinov v tem primeru je priprava tinkture na podlagi divjih vrtnic. In če dodate malo sadnega sirupa ali medu v nastalo sestavino, bodo tudi otroci pijejo tako zdravo pijačo z velikim veseljem.
Poleg tega je posebna korist sirup, ustvarjen na podlagi istih bokov. Da bi to dosegli, ne potrebujejte veliko napora, samo dodajte obstoječi dogrozi majhno količino sladkorja, aronije ali rdečega gorskega pepela, viburnuma ali brusnic, pa tudi gloga. Uživanje takšnega sirupa je lahko odlično preprečevanje številnih bolezni, vključno prehladov.
Če dodate hrano, ki vsebuje vitamin C, se lahko zaščitite pred mnogimi boleznimi, okrepite imuniteto in napolnite svojo moč in energijo za dolgo časa.