Za normalno delovanje telesa in za zdravje je vodno ravnovesje zelo pomembno. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo pitje vsaj 1,5 litra vode na dan. Spori o tem, ali morate piti med treningom, so dolgo časa, vendar večina strokovnjakov in športnikov meni, da je voda potrebna. Med vadbo je pomembno vedeti nekatere lastnosti pitnih tekočin.
Kaj je bolje piti med vadbo?
Po zadnjih študijah je bilo mogoče ugotoviti, da če med vadbo ne pijete vode, se vaša delovna zmogljivost znatno zmanjša in vaše zdravje poslabša. Pomembno je razumeti, koliko vode pijete med vadbo, da pridobite samo korist. Vse je odvisno od potreb, vendar strokovnjaki občasno priporočajo, da naredijo le nekaj žvečilk.
Kaj je priljubljeno za pijačo med vadbo:
- Kuhamo in filtriramo v vodi . Pomaga pri ugašanju vaše žeje, vendar ima zelo malo elementov v sledovih . Pri uporabi v velikih količinah se koncentracija elektrolitov v telesu zmanjša.
- Destilirana voda, ki je prestala proces kondenzacije . Ta možnost velja za še bolj nevarno v primerjavi s prvim.
- Ogljikova voda . Odlično gašenje žeje, vendar ustvari v predelih želodca, napolnjenih s plinom, ki sčasoma povzroči občutek neugodja.
- Vitaminizirana voda, napolnjena z zelišči . Pomaga ne samo, da ugasnejo žejo, ampak tudi nasitje telesa z potrebnimi minerali in vitamini. Ni priporočljivo, da pijete v velikih količinah, da ne bi povzročili prekomerne količine več snovi.
- Limonada in pakirani sok . Te pijače je običajno prepovedano piti, če želite izgubiti težo, saj vsebujejo veliko sladkorja in različnih barvil.
- Športne pijače . To je idealna rešitev za gašenje žeje med vadbo. Sestava vključuje potrebne snovi in naravne stimulante.