Doktor Anatolij Aleksejev, direktor in vodja programa "Pomagaj se sebi", ponuja ajdove diete za tiste, ki želijo izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje.
Pravila ajdeške prehrane Aleksejeva
Dieta Aleksejeva temelji na dveh komponentah: ajdovih drobtinih in kefirju z vsebnostjo maščobe v odstotkih. Toda od četrtega dne prehrane lahko svežo surovo zelenjavo vključite v prehrano. Lahko jih jedo z ajdo ali ločeno. Pri izbiri zelenjave za prehrano Aleksejev priporoča, da se ustavite na repo in redkev. Poleg tega svetuje, da dodaja prehrani peteršilja in sezama.
Poleg tega ima prehrana dr. Aleksejeva takšne značilnosti:
- Upoštevajte, da je ajdova prehrana dr. Aleksejeva potrebna dva tedna.
- Pri prehrani je priporočljivo piti približno dve litri tekočine. To lahko vključuje čisto vodo in nesladkan čaj.
- Ajda kašo je treba kuhati na vodi brez dodajanja začimb in soli.
- Sol in sladkor je treba popolnoma izključiti iz prehrane.
- Ajda je bolje, da ne vre, in čez noč nalijete vrelo vodo, pri čemer dva kozarca vode na kozarec žitaric.
- V prvih treh dneh potrebujete samo ajdovo kašo. Lahko ga porabite tako dolgo, kot želite.
- Od četrtega dne prehranske prehrane je treba prehrani dodati surovo zelenjavo in jogurt. Kefir in zelenjavo lahko porabimo z ajdo ali ločeno.
- Če je med prehrano Aleksejev prišlo do neprijetnih sprememb v prebavi in močne šibkosti, potem je treba to prehrano zavreči.
- Po dveh tednih prehrane je potreben odmor v mesecu in pol. Nato se lahko ponovite.
- Štiri ure pred spanjem morate prenehati jesti, vendar s hudo lakoto si lahko privoščite kozarec kefirja pred spanjem.
Ajdovščina prehrana Anatolij Alekseev vam omogoča, da izgubite težo v dveh tednih za 12 kg. Če pa teža ni veliko višja od običajne, izguba teže ne bo tako opazna.