Slavna in nadarjena lepota Maya Plisetskaya je rekla frazo, ki je takoj postala krilati. Ko so jo vprašali, kako spremljati prehrano, da bi ohranili sliko, je igralka odgovorila: »Moramo jesti manj!«. Priporočilo je zelo pravilno, vendar je vrednost zelo široka. Večina žensk se raje drži stroge prehrane, ker je v nasprotnem primeru težko pojesti škodljivo in okusno premagati, je lahko zelo težko.
Dieta Maya Plisetskaya
Obstaja tudi prehrana Maya Plisetskaya, kjer je "ne jesti" bolj dešifrirano. Priporočljivo je, da se držite prave dnevne prehrane 14 dni, s katerim se lahko znebite 5-8 kilogramov prekomerne teže. Če ne veste, kako pravilno narediti takšno prehrano, bodo splošna priporočila znane Maye prišla do rešitve.
Prvič, prehrana pravilne prehrane za hujšanje prehrana Plisetskaya popolnoma izključuje naslednje izdelke:
- vsako meso, zlasti maščobo;
- paradižnik, krompir;
- mlečni izdelki;
- čokolada;
- začimbe;
- jajca;
- kavo.
V tem primeru je dovoljeno, da se 1-2-krat na teden vključi v prehrano rib. Za zagotovitev, da telo ne trpi zaradi pomanjkanja beljakovin, prehrana Maya Plisetskaya zagotavlja beljakovine rastlinskega izvora: leča, fižol, fižol, ječmen, oves, ajda in rženi kruh. Poleg tega je priporočljivo jesti brokoli, vse neškrobne zelenjave in nesladkanega sadja.
Dieta Maya Plisetskaya: meni
Pravzaprav prehrana, ki jo priporoča Plisetskaya, je stroga vegetarijanska prehrana, ki lajša telo živalskih beljakovin (razen ribe). Razmislite o več možnostih dnevnega menija, ki ustreza vsem pravilom Plisetske:
Možnost ena:
- Jutri na - ovsena kaša, kozarec čaja.
- Kosilo je vegetarijanska juha, solata.
- Večerja - solata sveže zelenjave, riža, pečene ribe.
Možnost dve:
- Zajtrk - ajdova kaša z zelenjavo.
- Kosilo - žitna juha z zelenjavo.
- Večerja - del leče.
Možnost tri:
- Zajtrk - del ječmenove kaše s sadjem.
- Kosilo - zelenjavna juha z rženimi krutoni.
- Večerja - brokoli z ribami.
Možnost št. 4:
- Zajtrk - sadna solata z limoninim sokom.
- Kosilo - parjena zelenjava in zeleni fižol, kozarec sokov.
- Večerja - pečene jajčevje s česnovo omako.
Možnost pet:
- Zajtrk - ovsena kaša z naribanim jabolkam.
- Kosilo - zelenjavna pire plus sveža zelenjavna solata.
- Večerja - del suhega fižola.
Pri odmori med obroki je priporočljivo prigrizek s svežo zelenjavo ali nesladkanimi sadji.
Dieta Maya Plisetskaya
Kot katera koli vegetarijanska prehrana, sistem Maya Plisetskaya otežuje vstop kalcija, vitamina B2 in B12 v telo, zato v vsakem primeru zahteva uporabo dodatnih mineralnih kompleksov. Če jih iz neznanega razloga ne morete vzeti, je bolje, da zavrnete takšno prehrano, da ne bi škodili telesu.
Kljub dejstvu, da so se zdravniki strinjali glede prepričanja, da je vegetarijanska hrana dovolj zdravo in dobro, obstajajo skupine ljudi, ki se ne priporočajo za to:
- Osebe, ki imajo težave s prebavnim sistemom;
- nosečnice;
- doječe matere;
- Osebe, mlajše od 18 let.
V vseh drugih primerih je ta sistem varen. Poleg tega je za ljudi v starosti, ki ne bi smeli zmanjšati stopnje vnosa kalcija v hrani, priporočljivo, da ta prehrana ne jedo ribe dvakrat na teden in vsak drugi dan. Učinek tega se bo neenakomerno zmanjšal, vendar bo telo zajamčeno prejel potrebne snovi in prehrana ne bo škodovala vašemu zdravju.