Kljub vsem pridobivanju priljubljenosti dirke, mnogi še vedno dvomijo v njegovo koristnost in vztrajajo na njegovih škodljivih vplivih na telo. Pogosto je razlog za to napačna izbira obremenitve, načina delovanja ali izbire obrazca za razrede. Toda ljudje, ki tekoče delajo vsak dan postajajo vse bolj in bolj, kar je nedvomno všeč svojim oboževalcem.
Korist vožnje
Tek je ena redkih vrst izobraževanja, ki vključuje skoraj vse mišične skupine.
Dokazano je, da teče pozitiven učinek na zdravje in človeško telo. Gre za prednosti, ki jih bomo podrobneje pojasnili.
Med vožnjo je kardiovaskularni sistem dobro usposobljen, zlasti srčna mišica. To nedvomno izboljša delovanje srca, normalizira krvni tlak, zmanjša tveganje za srčni infarkt in kap. Tudi vožnja pozitivno vpliva na stanje plovil, postanejo bolj elastični, kri se bolje prenese, in kapilare bolje dobavljajo krvne celice telesa.
Tekalni razredi pomagajo dobro prezračevati pljuča. V vsakdanjem življenju človek v bistvu diha površno, to je, le z uporabo zgornjega dela pljuč. V tem času se stalni zrak in ogljikov dioksid kopičijo v spodnjem delu pljuč. V teku, oseba začne intenzivno dihati, kar pomaga obnavljati zrak v pljučih in jih sprostiti pred škodljivimi snovmi. Še posebej ta učinek od tekmovanja bo uporaben za kadilce in ljudi, ki opustijo kajenje.
Velika prednost tekmovanja za zdravje živčnega sistema je, da delovanje aktivira mehanizem proizvodnje endorfina (hormona sreče). Vsak dan vam bo zaračunal pozitiven učinek, če boste zjutraj tekli ali pa se boste znebili negativnih misli, ki ste jih nabrali čez dan, če bi teče zvečer. Tudi vožnja pomaga izboljšati spomin in delo možganov kot celoto z izboljšanjem oskrbe s kisikom.
Zahvaljujoč pogonskim sklepom in mišicam so dobro usposobljeni. To vam omogoča, da zategnete mišice, jih podpirate v tonusu in tudi odložite ali preprečite starostne spremembe v mišično-skeletnem sistemu.
Tek je zelo uporaben za izgubo teže. Zaradi povečanih obremenitev v človeškem telesu se metabolizem pospeši, kar pomaga pri izgorevanju prekomerne maščobe, poostri kožo in ga naredi bolj privlačnega in elastičnega, kar bo preprečilo nastanek gub.
Izbira oblike in tehnike tekmovanja
Tek, kot vsaka vrsta usposabljanja, je orodje za doseganje naših ciljev , ne glede na to, ali izboljšuje splošno stanje telesa ali željo po prekinitvi zapisov. In to orodje mora biti sposobno uporabljati kompetentno, da se ne poškodujete sami. Najprej, pred vožnjo, se posvetujte s svojim zdravnikom in trenerjem, da poiščete pravo tehniko in način usposabljanja. Ne takoj poskušajte zagnati dolge razdalje, lahko te le poškoduje. Začnite teči 15 minut na dan in postopoma povečajte čas učenja na 30-40 minut. Če se najbolje držite na prstih in ne stopite po nogah, bo to zmanjšalo obremenitev sklepov nog in hrbtenice.
Zelo pomembno je izbrati pravo obliko usposabljanja. Potrebno je, da oblačila omogočajo, da dihate svoje telo in jo zaščitite pred slabimi vremenskimi vplivi, če ste kljub vremenskim razmeram in sezoni. Posebno pozornost je treba nameniti čevljem, lahko je na voljo napačna izbira
Zdaj veliko različnih čevljev različnih proizvajalcev in če se ne morete sami odločiti, prosimo za nasvet trenerju ali strokovnjakom v trgovinah.
Kraj usposabljanja
Zelo pomembno je izbrati pravo pot za usposabljanje. Najboljša podlaga za vožnjo je gozdna pot, saj so dovolj elastična in zlahka absorbirajo del energije, s čimer se zmanjša obremenitev sklepov in hrbtenice. Najslabša stvar je teči na asfaltu, zaradi trdote boste hitro utrujeni in se lahko pojavijo bolečine v sklepih.