Vsak od nas seveda želi izgubiti težo najučinkovitejših, najbolj varnih, najbolj varčnih načinov prehrane. Vendar pa na poti, da bi izgubili težo veliko ovir: govorice o neuporabnosti prehrane, govorice, da po prehrani dobite še več kot prej, in tudi, da nekatere diete povzročajo nastanek in poslabšanje bolezni. Tisti, ki niso brezbrižni do svojega zdravja, seveda bi radi izgubili težo na preizkušeni prehrani. Gre za njihovo vrsto, o kateri se bomo pogovarjali danes.
Možnost 1. Dieta ajde
Najprej razmislite o najbolj banalni različici izgube teže - tu niste artičoki, ne rakovice, noben ingver - samo ajdovec. Dietna hrana je že vrsto let uspešno ohranila svojo visoko oceno na seznamu najučinkovitejših dokazanih diet. Kljub temu, cel teden je le ajda, kako tukaj, da ne izgubi teže?
Bistvo ajdije prehrane je čiščenje črevesja, obnavljanje celotnega telesa po žlindre in odstranjevanje toksinov. S to ajdo, zaradi svoje sestave, odlično upravlja.
V svoji sestavi vlaknin in vitaminov, in če združite ajdo in kefirsko prehrano, dobite cel kompleks vitaminov poleg kalcija in bifidobakterij.
Torej, naša dobra in preizkušena prehrana je sestavljena iz naslednjega menija:
V enem dnevu pijete 1 liter kefirja v 4-5 sprejemih in jedo toliko ajde, kot želite, vendar je zadnji obrok 4 ure pred spanjem.
Za pripravo ajde, prelijete kruh z vrelo vodo, izpustite vodo. Nato ponovno nalijte z vrelo vodo in pustite čez noč. Od jutra je ajdova pripravljena in kuhana ni potrebna. Trajanje prehrane - od teden do dveh.
Možnost 2. Japonska prehrana
Najbolj preizkušene in uravnotežene prehrane vključujejo japonsko prehrano za hujšanje. Temelji na zmanjševanju ogljikovih hidratov, ki prepovedujejo sol, sladkor in alkohol.
Japonska prehrana nujno vključuje ribe in izključuje porabo proizvodov iz pšenice.
Meni japonske prehrane je sestavljen iz približno naslednjega:
- zajtrk: 1 skodelica kave brez sladkorja;
- večerja: solata iz brajenega ali kuhanega zelja, 2 kuhana jajca, kozarec paradižnikovega soka;
- večerja: 200 gramov rib - kuhano, pečeno ali zamrznjeno.
Med japonsko prehrano lahko jedo vse škrobne zelenjave, jih napolnite z rastlinskim oljem, lahko jedo kuhano goveje meso ali piščanca (brez maščobe) in jedo nesladkano sadje .
Trajanje japonske prehrane je 13, 14 ali 7 dni.
Pri prehrani je priporočljivo piti veliko tekočine, prav tako je dobrodošla poraba zelenega čaja. Na "japonskem" lahko sedite največ 2-3 krat na leto, saj je prehrana precej težka.
Možnost 3. Dieta Larissa Doline
Morda pod izrazom »dokazano« mislite, da želite videti živega in zdravega človeka, ki je skozi to prehrano prešel in res izgubil težo? Zakaj potem ne preizkusite preizkušene prehrane zaradi izgube teže Larise Doline. Njegova osnovica je kefir, vendar poleg tega lahko tudi jeste veliko: skuta, kisla smetana, krompir v uniformi itd.
Torej, dietni meni Larisa Dolina:
- 1 dan: ½ litra kefirja in 200 g skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- 2. dan: ½ litra kefirja in 5 kuhani krompir v uniformi;
- 3. dan: ½ litra kefirja in 200 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe;
- 4 dni: ½ litra kefirja in izbor jabolk 1 kg, 300 g suhega ali ½ kg korenja;
- 5 dni: ½ litra kefirja in ½ kg kuhanega piščanca brez kože in brez maščobe;
- 6. dan: 1 liter kefirja;
- 7. dan: izhod iz prehrane mineralne vode - 1,5 litra.
In še ena možnost ...
Če vaša psiha ni prilagojena prehrani in začasnim strogim omejitvam, lahko enostavno vzamete in spremenite svoj način življenja in prehrane. V vsakem primeru je le to lahko 100% neškodljivo za zdravje. Jejte uravnoteženo, vendar omejite ali popolnoma izključite sladke, moke, ocvrti, dimljeni, polizdelki in proizvode, ki vsebujejo umetne sestavine. To naredite postopoma, nato pa vam bo veliko lažje, da se navadite na novo prehrano.