Po dietetiki so dolgoročne prehrane najvarnejše za telo in najučinkovitejše. Čeprav s to metodo prehrane kilogrami počasi izginejo, vendar obstaja več možnosti, da se ne bodo vrnili nazaj. Zmanjšanje teže v tem primeru ne bo posledica odstranitve odvečne tekočine, temveč zaradi cepitve maščobe.
Število dolgoročnih diet vključuje prehrano 2 meseca. Prednost te metode prehrane je, da kilogrami izginejo brez poškodb zdravja: nohti in lasje ostanejo zdravi, koža se ne preplavi. Poleg tega je v tem času močna navada, da ne prežvečimo in živimo brez sladke kože.
Izguba mase za 2 meseca je lahko do 20 kilogramov. Natančna številka bo odvisna od količine prekomerne teže , pravilnosti priporočil in telesne dejavnosti.
Meni dieta za 2 meseca
Med dolgo prehrano v prehrani je treba upoštevati naslednja priporočila:
- Hrano je treba razdeliti: 5-6 krat na dan v majhnih delih.
- Potrebno je piti veliko čiste vode. Prepovedane so tekočine, kot so sladki sokovi in pijače, močan čaj, alkoholne pijače.
- V času od 6 do 12 ur lahko porabimo samo mlečne izdelke: sir, skuto in kislo smetano z nizko vsebnostjo maščobe, naravni jogurt in kefir.
- V časovnem obdobju od 12 do 15 ur je treba jedo le meso: kunec, puranji file in piščanec. Meso lahko pečemo v peči, kuhamo za par, kuhamo. Hkrati si lahko privoščite, da dodate mesni zelenjavi in malo čebule ali korenčka.
- Od 15 do 18 ur lahko jedo ribe. Priporočljivo je jesti trsko, parjeno, oslič, včasih nasoljen losos in postrv.
- Po 18 urah lahko pojete katero koli surovo zelenjavo ali sadje. Zelenjavna solata se lahko napolni z olivnim oljem.
Prehrana za 2 mesece je precej učinkovita, vendar je za to, da se držite toliko časa, boste potrebovali voljo in močno željo po izgubi teže.