Fizična dejavnost pozitivno vpliva na zdravje ljudi. To je čudovit dopust, tako za odrasle kot za mlade. Če ne morete teči - lahko hitro in počasi hodite. V tem primeru bo telo vedno v tonusu.
Trčenje zvečer je dobro ali slabo?
Tek, tako kot fizična aktivnost, je sama po sebi zelo uporabna. Ko teče kalorij, se telo nabira neposredno iz podkožne maščobe. Tek je ena izmed najučinkovitejših načinov treninga, med katerim se zgorela maščoba. Vsa telovadnica in stojalo za krepitev maščobe zgorevata le po treningu.
Tudi v večernih urah vpliva na zaspanost zvečer. Majhen polurni čas na svežem zraku bo sprostil telo in olajšal zaspan po težkem dnevnem delu. Med vožnjo se sproščajo hormoni radosti, ki izboljšujejo razpoloženje in kdo ne želi zaspati v dobrem razpoloženju . Preveč trudite telo med večernim vožnjo, ni vredno, sicer lahko dobite nasprotni učinek: veliko bo težje zaspati.
Kaj teče v večernih urah?
Tek, kot oblika aktivnosti, sproži metabolične procese v telesu, med vožnjo globoko dihamo, telesne celice pa so nasičene s kisikom. Toda če želite doseči rezultat, morate redno trenirati vsaj štirikrat tedensko. Preskoči trening je samo v primeru bolezni ali zelo hude mraz na cesti.
Intenzivnost in trajanje tekmovanja je treba postopoma povečati in ne začeti strmo s deset kilometrov cross-country cross country. V optimalnem času, jog okoli pol ure.
Tečaj ni potreben, vendar dve uri po jedi. Samo s tem pogojem, zvečer jogging pomaga znebiti več kilogramov in koristi.