Po statističnih podatkih je ogromno število predstavnikov čudovite polovice človeštva nezadovoljno z njihovim videzom. Mnogi naglasi na nogah, ki so daleč od popolnosti. Zato je zelo priljubljena tema, kako razbiti dekle doma. Treba je omeniti, da ne samo svoje gospe s prekomerno težo menijo, nepopolnost, ampak tudi tanke ljudi, ki bi radi zgradili mišično maso.
Kako naj zaviham noge?
Da bi dosegli rezultate, je treba ne le redno izvajati, ampak tudi jesti prav. Priporočljivo je, da v meniju vključite več beljakovinskih izdelkov, ki jih dopolnjujejo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Prepovedana hrana je maščoba, ocvrte, sladka in moko. Če želite razumeti, kako črpalke niste doma, morate pravilno sestaviti vaje. Poglejmo si nekaj priljubljenih različic.
- Squats "Pistoletik" . Poleg klasičnih čučanj, ki so znani mnogim, lahko izvedete različice te vaje, saj vam bo to omogočilo, da hitro nihate svoje noge. Predlagana možnost se šteje za težko in se bo z njo sprijaznila na začetku, ni enostavna. Vstavite naravnost in rahlo dvignite eno nogo. Naloga - na podporni nogi, sečaj navzdol in druga potegnite naprej in jo držite vzporedno s tlemi. Nogo podporne noge je treba popolnoma pritisniti na tla. Če je težko opraviti vajo, potem stojite blizu stene in si pustite roko.
- Pojdi na polovice . Če vas zanima, kako črpati tanke noge, morate biti pozorni na to vajo. Bomba pade na kaviar, ki bo po več treningih postala vtisnjena. Stojite na neki višini, na primer na stopničasto stopnico ali stopalu, tako da so pete visi v zraku. Naloga - pojdi na prste in pojdi dol. Obremenitev mišic je odvisna od amplitude gibov.