Dobro stanje zdravja, prosto dihanje, tesnost in harmonija telesa v veliki meri odvisna od stanja mišičnega steznika hrbta in drže. Za pravilno oblikovanje in krepitev hrbtnih mišic smo razvili številne komplekse in prilagoditve, eden izmed najboljših načinov za reševanje tega problema pa je simulator .
Prednosti simulatorja za razvoj mišic hrbta
Usposabljanje na simulatorju ima lahko drugačno obremenitev in intenzivnost, ki se s postopkom krepitve in razvijanja mišic postopoma povečuje. Prednosti simulatorjev vključujejo takšne dejavnike:
- kompaktnost, ki vam omogoča, da jo namestite doma ali v pisarni;
- vaje za krepitev hrbta se lahko kombinirajo z vajami za tisk, noge in roke;
- prosto načrtovanje in priročnost urnika usposabljanja;
- razpoložljivost usposabljanja ne glede na starost in zdravstveni status;
- visoka učinkovitost in možnost postopnega povečanja obremenitve.
Kako izbrati simulator za hrbet?
Pri izbiri simulatorja, ki krepi hrbtne mišice, je treba upoštevati več pomembnih točk. Prvič, ženskam je zagotovljena oprema za usposabljanje, ki temelji na rimskem stolu z nekaterimi dodatki in različicami. Za moške je priporočljivo, da kupite simulatorje s ponderjem - vrhnjo, spodnjo, navpično, vodoravno ali vzvodno palico. Takšne naprave vam omogočajo, da delate ne le za krepitev mišic, temveč za povečanje volumna in reliefa mišic roke, noge in prsnega koša.
Pomembno
Takšni simulatorji so najbolj udobni in varni, saj se lahko prilagodijo vaši teži in višini, za razliko od navpičnih struktur, ne dajejo agresivnega učinka na spodnji del hrbtenice in hrbtenice. Na rimskem stolu in hipersteniji se lahko ukvarjajo tudi mladostniki in ljudje s hrbtenico in hrbtenico. Pomembno je vedeti, da je pred usposabljanjem na simulatorju potrebno predhodno ogrevanje, zato morate začeti z najpreprostejšimi in najlažjimi vajami.