Obstajajo različne vrste vaj s prihajajočimi imeni, na primer: "vitki nogi za en teden." Seveda noben tak kompleks ne bo ustvaril čudeža in ne bo bistveno izboljšal stanja v sedmih dneh s preveč kilogramov. Če pa želite, da bi bile vaše noge nekoliko vitkejše in privlačnejše, in vsakodnevno uresničevanje serije "vitkih nog za teden" z nizko kalorično prehrano , boste to zagotovo dosegli!
Vaje za čudovite vitke noge
- Vzemite redno vrv in hitro skočite 1-2 minuti.
- Odprite vrata v prostor, držite obe roki za ročajem, stojte pred njo. Počasi naredite čuče, dokler kot v kolenu ni 90 stopinj in nato počasi vzpenjajte. Enosmerni promet mora potekati skozi 10 počasnih računov. Izvedite 10-15 krat.
- Pritrdite desno stransko stopalko, se upognite naravnost in počitek v majhni podpori pred vami (30-50 cm). Za 10 točk, dvignite nogo s ponderiranjem, upogibajte se v kolenu in nato spustite z enakim tempom. Ponovite 10-krat za vsako nogo.
- Ležite na svoji strani, upognite spodnjo nogo v koleno, ostanite nadlaket na tleh in spodaj - podpirajte glavo. Zgornji del noge povlecite čim bolj navzgor za 10 računov, nato pa ga spustite z enako hitrostjo. Izvedite 10-krat na vsaki nogi.
- Kot konec telovadnice opravi klasične napade - 20 krat na nogo. Ko je to preveč enostavno, v svoje roke nosite gube.
Ne pozabite, da tanke in vitke noge niso le rezultat vadbe, temveč tudi rezultat prehrane. Iz prehrane izključite sladko, moko in maščobo, lepota nog pa se bo vrnila veliko hitreje!