Če vas zanima, kako tiskati tisk na domu, se pripravite na trdo delo. Želim samo reči, da je nemogoče doseči neverjetne rezultate teden dni, in takšne informacije so izum. Z rednimi razredi in upoštevanjem vseh pravil, lahko rezultat vidite vsaj mesec dni kasneje.
Kako črpati tisk?
Najprej bi rad povedal o zelo pomembni komponenti uspeha - prehrani. Popravite svojo prehrano , odstranite od nje škodljive in visoko kalorične hrane in se osredotočite na zdravo hrano. Jejte manj kalorij, kot jih porabite.
Zdaj pa pojdimo na fizično aktivnost. Ugotoviti, kako hitro črpalka stiskalnice, je vredno povedati, da morate začeti s treniranjem s segrevanjem, kar vam bo omogočilo, da ogrejete mišice, kar je pomembno za učinkovito izvajanje drugih vaj. Izberi si za vsako smer, na primer, lahko ples ali gimnastika.
V tej temi - kako pravilno črpati tisk, želim izpostaviti nekaj pomembnih točk. Mnogi so prepričani, da z vsakim dnem dosežete dobre rezultate za obrabo, vendar v resnici to ni. Ta praksa bo povzročila, da se breme preprosto prerazporedi v druge mišice in tiska ne bo delovala. Zato opravite vajo v 3 nizih 15-20 krat. Ko menite, da lahko povečate obremenitev več. Periodično spremenite vaje tako, da se mišice ne uporabljajo. Še en pomemben nasvet - v času najvišje napetosti ostane nekaj sekund, kar vam bo omogočilo občutek mišic.
No, in kar je najpomembnejše v temi - kako črpalke tiskati na kocke, to seveda izvaja vaje. Kompleksirajte tako, da se oblikujejo tri področja:
- Zgornji tisk - klasične suknje, odkloni, ki ležijo na trebuhu in noge, ki se dvigajo na hrbtu.
- Spustite stiskanje - upogibanje nog, v nagnjenem položaju, navpične "škarje", dviganje nog in medenice.
- Stranski pritisk - nagiba na straneh, stranske plete in horizontalne "škarje".