Callanetics (ali callanetics) za hujšanje je eden od neverjetno učinkovitih sistemov, ki vam omogoča, da izgubite težo brez treninga do sedmega znoja! Bistvo kompleksa ne vključuje večkratnih ponovitev in gibov: kompleks je statična vaja, ki popolnoma trenira in razvija mišice.
Callanetic: učinkovita izguba teže
Ameriški Callan Pinkney, ki je postal izumitelj kompleksa callanetics, je imel težave s hrbtenico, zato ji ni uspelo dati resnega bremena. Kot rezultat, je začela poskušati spremeniti tradicionalne asane joge, kar je povzročilo njeno telo v redu in se znebilo bolečin v hrbtu.
Telo se zelo dobro odzove na statično obremenitev: vzemite eno držo in jo držite 1-2 minuti, občutite lahko precej močno napetost, ki je primerljiva s tisto, ki se pojavi pri opravljanju običajnih vaj. Če običajne vaje ne morejo izvesti debelim ljudem ali ljudem z določenimi boleznimi, je kalanetika primerna za nosečnice, za zelo polno, za tiste s težavami s sklepi ali hrbtenico in tako naprej.
Callanetics: rezultati
Način, kako izgledate pred in po študiju kalanetike, je vedno velika razlika. Po 7 urah usposabljanja bo vaše telo zategnjeno, se bo obseg zmanjšal in mišice bodo postale bolj elastične. Glede na to, da kompleks vključuje ponovitev trikrat na teden, že tretji teden razredov boste opazili rezultate!
Pilates ali callanetics?
Oba kompleksa sta super za ljudi, ki so kontraindicirani v aktivni vadbi. Če pa je bil Pilates zasnovan kot skupek vaj za rehabilitacijo ljudi, ki jih je prizadela vojna, pa se klanetika bolj osredotoča na jogo. V vsakem primeru pa morate izbrati, kaj vam je ljubše. In to ni mogoče razumeti drugače kot empirično. Pojdite na eno lekcijo kalanetike in eno lekarno Pilates, in takoj boste razumeli, da je to bolj všeč.
Prehrana s kalanetiko
Ker kompleks kalanetike ne vključuje nastanka mišic, ampak njihovo raztezanje in zmanjšanje količine, je priporočljivo opustiti kakršno koli beljakovinsko hrano 5 ur pred in 5 ur po seji.
Pred treningom je treba zadnji obrok hraniti 2 uri pred začetkom, po koncu obroka pa bo mogoče v eni do dveh urah. Seveda lahko pijete vodo.
Callanetics za hujšanje: vaja
Za opravljanje klananike je najbolje, da se vpišete v fitnes klub. Če iz nekega razloga tega ne morete storiti, lahko kupite DVD s kompleksno (sestoji iz 29 vaj). Lahko se izvajajo neposredno doma z minimalnim popisom v obliki preproge za vadbo in udobno športno oblačilo.
Zdaj lahko poskusite te tri vaje za lepoto trebuha in stegen, da ugotovite, ali vam je všeč potek kalanetike:
- Ležišče na hrbtu, ena ravna noga odtrga tla za 10 cm, drugi pa pravokotno na telo. Nogavice morajo biti raztegnjene. Roke se raztezajo naprej, si prizadevajo odtrgati rezila s tal - 1 minuto. Ponovite tako, da spremenite noge.
- Ležejo na hrbtu, en nogi zavite in počitek na tleh, drugi pa je ravno pravokoten na telo. Zadržite položaj za minuto, nato pa ponovite za drugo nogo.
- Leži na hrbtu, upogni kolena in dvigni. Hands vzporedno s tlemi potegnite naprej. Dvignite primer nekaj centimetrov navzgor. Držite ta položaj eno minuto.
Če vam je všeč takšna preprosta vadba, boste z veseljem izvedli preostale vaje. Toda pozitiven odnos je eden najpomembnejših pogojev za fitnes!