Če pijete kavo pred treningom, bo ta naravna energija športniku omogočila znatno povečanje intenzivnosti. Vendar pa obstajajo nekatere pomanjkljivosti, ki jih lahko razveselite s to metodo. Nadalje o tem, ali lahko pred treniranjem pijete kavo in kakšen učinek lahko pričakujete.
Ali moram pred treniranjem piti kavo?
V majhni količini kava , ki je pred treniranjem v telovadnici pijana, vpliva na človeka zaradi povečanega sproščanja adrenalina v kri. In to zadeva tako telo kot živčni sistem. Zaradi tega se prag bolečine telesa bistveno poveča, utrujenost se ne počuti čim bolj običajno in energija je - nasprotno - večja, kajti ko je pod stresom, telo začne intenzivno prejemati energijo iz razpoložljivih zalog maščob. To pomeni, da športnik lahko poveča tako trajanje vadbe kot celotno delovno obremenitev, ne da bi porabil preveč napora. Mimogrede, proces izgorevanja maščob v tem primeru tudi - veliko bolj intenziven. Torej, odgovor na vprašanje, zakaj pije kavo pred treningom - je očiten. Mimogrede, sama kava ne vsebuje kalorij, zato če ne dodate sladkorja, mleka ali smetane, ne morete razmišljati o tem, ali bo ta pijača vplivala na težo pripravnika.
Skodelica kave ne bo pripomogla le k močnemu treningu, ampak tudi v tistih primerih, ko so vaje namenjene povečani vzdržljivosti. Poleg tega kava pomaga povečati koncentracijo pozornosti, zmanjšati utrujenost mišic in izboljšati delovanje atleta na splošno.
Toda pretirana uporaba te pijače, še posebej v obdobju intenzivnega treninga moči, lahko povzroči živčni zlom in to je še bolj grozno - do smrti. Takšen izid je možen zaradi srčnega preobremenjenosti.
Primeren odmerek kofeina pred vadbo je približno 0,5-1,4 miligrama te snovi na kilogram telesne mase. Za vašo referenco: v skodelici kave ameriški vsebuje približno 80 miligramov in v espresso -100.
Pred pripravami na športna tekmovanja je vredno razmisliti, da kofein v kavi spada v kategorijo stimulansov, zato je prepovedano uporabljati. Zato je bolje, da se na stopnji natečaja ne zanašate na pomoč "kave". Toda na drugi strani je kava, ki vam bo pomagala znatno izboljšati svojo športno sposobnost pred prihajajočimi tekmovanji.