Kruh je neverjeten izdelek, ki je lahko neverjetno uporaben in precej škodljiv - najprej za sliko. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v kruhu - njenih različnih razredov.
Koliko kalorij je v črnem kruhu?
Črni kruh je zelo hranljiv in zdrav izdelek, še posebej, če je pripravljen brez kvasa. Vključuje rženo moko, ki vsebuje veliko koristnih snovi, med njimi - vitamine B, magnezij , kalij, kalcij, fosfor, železo, vlakna in aminokisline.
Vendar pa ima tudi visoko vsebnost kalorij. Odvisno od sorte črni kruh vsebuje 190-210 kalorij. V povprečju en kos tehta približno 25 gramov, kar pomeni, da bo telo dalo okoli 50 kcal.
Koliko kalorij je v belem kruhu?
Kalorije v belem kruhu so višje kot v črni, zato je nemogoče poklicati prehransko. Tako je na primer, odvisno od sorte, od 230 do 250 kcal od 100 do 230 gramov. Vendar je ta sorta lažja od črne barve, en kos pa tehta približno 20 g, kar pomeni, da vsebuje približno 50 kcal.
Treba je omeniti, da so kalorije v belem kruhu "prazne", saj je pšenična moka v številnih postopkih brez vlaken, v takšnem izdelku pa je malo uporabne, hkrati pa njegova poraba ogroža vašo telesno maso s povečanjem telesne mase.
Koliko kalorij je v krompirju?
Rezani kruh je izdelek bogat z vlakninami, saj se v nasprotju z belim kruhom ohranijo otrobi - najbolj uporaben del žita. Kljub vsem koristim pa je to precej visoko kalorični proizvod - za 100 g je 285 kcal (od tega 8 g beljakovin, 4 g maščobe, 52 g ogljikovih hidratov).
Vsebnost kalorij v enem debelem delu tega kruha (25 g) bo vsebovala približno 70 kalorij. To je zdravilo za zdravo prehrano, vendar ne za hujšanje.
Ali je možno jesti kruha z dieto?
Kot vidite, imajo vse najbolj priljubljene vrste kruha precej visoko vsebnost kalorij. Zato dietetičari priporočajo, da ne upoštevate svoje prehrane in začasno zmanjšate porabo kruha na en standarden del na dan. Najbolje je, da jo jedo kot jutranji sendvič ali juho za kosilo - vendar najkasneje do 14.00. To bo omogočilo, da telo zlahka reciklira nastale kalorije v energijo in jo porabi čez dan in ga ne odloži v obliki maščobnih celic na telesu.
Poleg tega, če izberete kruh za prehrano, izberite možnost rži brez dodatkov v obliki oreškov in drugih dodatkov - vse to poveča končno vsebnost kalorij .